|
Co polecacie jesc przed i po treningu ? I jaki czas przed treningiem nalezy to spozyc ? No bo po treningu to wiadomo , ze czlowiek glodny 😀
|
69 kg
Do tej pory straciłeś: 1 kg.
Wciąż do stracenia: 6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1721 kcal
|
Tłusz: 53,58g | Białk: 70,63g | Węglo: 248,98g.
Śniadanie: Tosty z Pieczywa Pełnoziarnistego, Kawa z Mlekiem i Cukrem, Kawa z Mlekiem i Cukrem, Fitella Płatki Owsiane z Mlekiem, Jabłkiem i Cynamonem. Lunch: Lody Waniliowe, Miód. Obiad: Miód, Tosty z Pieczywa Pełnoziarnistego, Pomidory, Lidl Mozzarella. Przekąski/Inne: Marwit Świeży Sok z Jabłek i Owoców Granatu, Lidl Ser Emmentaler, Plasterki Szynki ze Sklepu, Tostowany Chleb Wieloziarnisty. więcej...
|
|
9694 kcal
|
Ćwiczenie:
Taniec (Szybkie Kroki, Aerobik) - 21 godziny, Szybkie Chodzenie - 1 godzina, Spanie - 2 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|