|
Hmm, może to głupie pytanie, napewno głupie, jak utrzymać najdłużej stan tzw. pompy. Strasznie to mobilizujace jak tak się mięśnie uwidocznią, ale wystarczy trochę bieżni potem łaźnia i już po pompie :-(
Zobacz Kalendarz Diety, 27 października 2015:
|
1654 kcal
|
Tłusz: 42,76g | Białk: 127,73g | Węglo: 190,61g.
Śniadanie: Biedronka Jogurt Naturalny Tola, Tesco Twaróg Chudy, Herbata bez Cukru, Kawa, Cukier. Lunch: Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Sonko Ryż Naturalny Brązowy, Jajko Gotowane, Kawa, Cukier, Jabłko. Obiad: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Panierowany lub w Mące Smażony Kotlet Schabowy, KFD WPC 80. Przekąski/Inne: OstroVit Kazeina Micelarna. więcej...
|
|
3287 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Wchodzenie po Schodach - 20 minut, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 30 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 5 godziny i 40 minut, Stanie - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|