|
Ужин. Сёмга 150 г с овощами, сырники 140 г, кусок яблочно-овсяного пирога и чай.
|
2753 kcal
|
Tłusz: 128,67g | Białk: 135,99g | Węglo: 253,14g.
Śniadanie: DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Геркулес Ясно Солнышко, Увелка Мука Цельнозерновая Хлебопекарная, Пятерочка Яблоко Красное , Простоквашино Кефир 2,5%, Яйцо Куриное. Lunch: Додо Пицца Карбонара Пицца . Obiad: Лента Сырники Домашние, Яблочный пирог, Окей Лосось Атлантический Стейк, Брокколи на Пару. więcej...
|
|
 Komentarze
Мария! Хотела вас спросить. Как вы чередуете силовые и плавание? Если через день делать, не скажется на мышцах(снижение результата силовых). Благодарю за ответ!
29 sty 24 przez użytkownika: katyam0105
|
katyam, скажется, если не будет хватать времени на восстановление.
Тренировки по плаванию у меня все разные: где-то работа на выносливость и я весь час плаваю без ускорения и насколько возможно, меньше остановок, в какую-то тренировку работа с элементами ускорения, в какую-то тренировку больше работы над техникой, упражнения с колобашкой, упражнения с нырянием и тп.
С 2 тренировками по плаванию и 2 силовыми проблем нет. Но когда мне хочется плавать больше, то тут баланс ещё ищется.
29 sty 24 przez użytkownika: North-Wind
|
А вот на счёт восстановления тут у каждого будет очень индивидуально и причём в одну неделю может быть так, а в другую иначе, на восстановление влияет множество факторов: здоровье, уровень нагрузок на каждой тренировке, стресс в жизни, качество сна, качество питания, внетренировочная активность.
29 sty 24 przez użytkownika: North-Wind
|
Ок, спасибо большое за ответ!!! 🌹Тоже хочется больше кардио делать(тренировка ссс), у менч бег. Но также и мышцы не хочется терять!
29 sty 24 przez użytkownika: katyam0105
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|