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저녁, 하루 간식 약 1200kcal
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2150 kcal
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Tłusz: 98,37g | Białk: 91,05g | Węglo: 230,38g.
Śniadanie: 물 (병), 사과, 호두, 말린 호박씨, 연세우유 연세우유, 켈로그사 첵스 초코, 켈로그사 고소한 현미 그래놀라 사르르 큐브, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Lunch: 물 (병), 오뎅, 오뎅탕. Obiad: 물 (병), CJ 현미쌀밥, 비비고 순살 고등어구이, 참치김치찌개. Przekąski/Inne: 크라운 국희 땅콩샌드 (31g), GS25 딸기샌드위치, 이베넛 이베넛 피칸, 엔제리너스 카푸치노. więcej...
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2550 kcal
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Ćwiczenie:
걷기_7000보 - 1 godzina i 10 minut, 걷기_9000보 - 1 godzina i 30 minut, 팔굽혀펴기_300회 - 30 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 7 godziny i 10 minut, Spacer - 2 godziny i 40 minut, Siedzenie - 3 godziny i 30 minut. więcej...
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