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3월11일 하루섭취량 약 2800kcal 일일소모칼로리 약 2600kcal 운동하고 와서 센베 폭풍 흡입~ 내일부터는 야식 좀 참자구^^
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2800 kcal
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Tłusz: 118,31g | Białk: 97,42g | Węglo: 401,89g.
Śniadanie: 물 (병), 햇반 현미쌀밥, 달걀, 노브랜드 라면한그릇, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Lunch: 물 (병), 파리바게트 카푸치노, 크라운 참크래커, 오성물산 크리스피 허니눈꽃 쌀과자, Kid-O 크리미버터향 샌드위치 크래커, 오리온 오뜨 쇼콜라. Obiad: 물 (병), 백설 카놀라유, 달걀, 풀무원 크고 단단한 두부, CJ 현미쌀밥, 풀무원 크고 단단한 두부, 백설 마파두부덮밥소스. Przekąski/Inne: 파리바게트 카푸치노, 홈플러스 감자칩, 썬푸드 파래말이 두부과자, 허쉬 쿠키앤크림바. więcej...
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2600 kcal
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Ćwiczenie:
팔굽혀펴기_400회 - 40 minut, 걷기_10000보 - 1 godzina i 40 minut, 걷기_5000보 - 50 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 7 godziny, Spacer - 2 godziny i 53 minut, Siedzenie - 3 godziny i 27 minut. więcej...
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 Komentarze
러빙화이트님 운동은 뭐하시나요? 보니깐~ 이것저것 잘드시는데ㅋ 칼로리소모량도 크신것 같아서요ㅎㅎ 체지방도 잘 안느시는것 같고요😀
12 mar 24 przez użytkownika: khj-016(밥반선생)
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12 mar 24 przez użytkownika: howtoday
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기초대사량 계산법 보면 근육량과 관련없이 계산하지 않는가 싶던데요. 체중이 꽤 늘어서 인지 최근 1599kcal 나오는군요.
12 mar 24 przez użytkownika: 러빙화이트
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6개월 전 2kg 적었을때 기초대사량 측정값이 1547kcal 였습니다.
12 mar 24 przez użytkownika: 러빙화이트
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운동은 격하게 하지는 않구요. 매일 12000보 이상 걷기(유산소 1시간 30분), 일주일에 세 번은 근력 운동(아령 4종 1시간, Press 머신 2종 30분, Leg 머신 3종 30분) 하고 있습니다. 운동하러 가지 않는 날에는 푸싱업 300회 하는데 요즘 시간이 없다는 핑계로 빼먹는 날이 간간히 있네요.
12 mar 24 przez użytkownika: 러빙화이트
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ㅎㅎㅎ 상세히 알려주셔서 감사합니다 혹시... 말이죠... 👉👈 러빙화이트님 남자분이세요??😆 저는 여지껏 여자라고 생각을 했었는데...😅
12 mar 24 przez użytkownika: khj-016(밥반선생)
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😅 ㅎㅎㅎ.. 괜찮습니다. 많이들 그렇게 얘기하세요 ~~ 그런데 남자 맞습니다!!
12 mar 24 przez użytkownika: 러빙화이트
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🫣와... 남자분일꺼라 전혀 의심도 안했어요 왜그랬지?🤔🤣
12 mar 24 przez użytkownika: khj-016(밥반선생)
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저 여지껏 남자분하고 대화했었꾼여🙊 저도 여자분이신 줄ㅎㅎ
12 mar 24 przez użytkownika: howtoday
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13 mar 24 przez użytkownika: 러빙화이트
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13 mar 24 przez użytkownika: 뭉MoonG
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🙊 ㅎㅎ 메인을 보니 별다른 정보가 없긴 하네요.. 체중 외에.
13 mar 24 przez użytkownika: 러빙화이트
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저도 여자분이신줄요!!!🤣 닉넴이 샤방해서 헷갈렸나봐요😁👌
18 mar 24 przez użytkownika: STAROOO(팻스타)
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