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4/8(월) 총섭취량 2250kcal 일일칼로리소비량 2550kcal ; 유산소(1.6만보), 근력운동 30분
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2250 kcal
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Tłusz: 71,49g | Białk: 80,19g | Węglo: 350,93g.
Śniadanie: 물 (병), 쿠킹스토리 코코아파우더, 파리바게트 카푸치노, 뚜레쥬르 모카빵, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Lunch: 물 (병), 햇반 잡곡밥, 팔도 김치 도시락. Obiad: 물 (병), 당근, 양배추, 해찬들 쇠고기 볶음고추장, 햇반 잡곡밥, 애슐리 매콤낙지볶음밥. Przekąski/Inne: 카누 카누 다크로스트 미니, 닥터유 프로 단백질바 미니, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 하리보 스타믹스, 슈퍼 비비가 크리스피 10가지 야채맛 비스킷, 해태 에이스 바스크치즈케이크, 파리바게트 카푸치노. więcej...
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2550 kcal
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Ćwiczenie:
걷기_10000보 - 1 godzina i 40 minut, 걷기_5000보 - 50 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 5 godziny i 42 minut, Siedzenie - 5 godziny i 18 minut, 팔굽혀펴기_300회 - 30 minut, Spacer - 2 godziny i 30 minut. więcej...
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