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4/9(화) 총섭취량 2200kcal 일일칼로리소비량 2500kcal ; 유산소(1.2만보), 근력운동 40분
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2200 kcal
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Tłusz: 104,11g | Białk: 73,25g | Węglo: 306,06g.
Śniadanie: 물 (병), 엑스트라 버진 올리브 오일, 바다원 돌김자반볶음, 백설 남해굴소스, CJ 햇반 흑미밥, 애슐리 애슐리 버터와규 볶음밥, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Obiad: 물 (병), 백설 카놀라유, 씨제이제일제당 비비고 납작교자, 아임닭 맛있는 닭가슴살 청양고추 소시지 꼬치, 오뚜기 허니 머스타드, 오뚜기 토마토 케챂, 올반 치즈찹쌀핫도그. Przekąski/Inne: 물 (병), 코피코 커피사탕, 카누 카누 다크로스트 미니, 파리바게트 카푸치노, 쿠킹스토리 코코아파우더, 파리바게트 카푸치노. więcej...
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2500 kcal
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Ćwiczenie:
팔굽혀펴기_400회 - 40 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 48 minut, Siedzenie - 4 godziny i 32 minut, Spacer - 2 godziny i 30 minut, 걷기_12000보 - 2 godziny. więcej...
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