Dziennik k1evyinik, 11 kwi 24

Красиво 

Спасибо 🥰 

2000??? Вы прям ведьма Я на 1500 набираю, хотя активность 15к шагов Это около 500 сожжено 

Получается жиры топить за счёт увеличения углеводов, а не уменьшения жиров.? 🤔 

Ане4каНН, если организм в дефиците, он будет тратить жиры. Если дефицит адекватный, то большая часть как раз будет уходить за счёт этого компонента. А почему вы решили, что я углеводы повышаю ? На поддержке я ем их больше. 300+ . Сейчас всего 250. Но думаю поднять до 270. Ибо голодно как то 😂. А вес уходит хорошо.  

nastya_nikitina_19, Настя, у вас совершенно иной подход ко всей этой теме. Поэтому нас сложно сравнивать ☺️. 

Так а за счёт чего повышается калорийность...? Углеводы я так понимаю...  

Если дефицит был 2000, стал 2100. То за счёт чего увеличение... 🤷 

nastya_nikitina_19, вы сами решили довести организм, теперь не удивляйтесь  

всегда думала что нужно увеличить белки, уменьшить жиры.. нет? новичок в этом деле 

Ну , начнем с того, что я не высчитываю не сижу бжу тика в тику 😂. 2000 это СРЕДНИЙ калораж за неделю и бжу по тому же принципу. Надо чтобы с среднем получилось не менее 250 углеводов. Для меня это важно, чтобы силовые были на хорошем уровне. А так , я не заморачивюсь. Ем как удобно, как хочется. Поэтому фиг знает за счёт чего 100 ккал выйдет. 

d.aleks85, если организму не хватает энергии, он ее будет брать из запасов жира. Главное условие - адекватность. Я его очень хорошо соблюдаю. Нормы на мой калораж минимальные я так и так наем. А на что ещё помимо норм потратить калорий - это как душа велит 😁.  

🔥 

Аннушка159, 🥰 

Катя, как получается есть ювелирные 2000 КК интуитивно? 😊 

Нет, я считаю сейчас. Только это питание по подсчёту. Я ем ем ем весь день, а потом вписываю.все одним списком в один прием. И ем по желанию. То есть могу остановится на 1800 , если не чувствую сегодня нужды. В другой день ем на 2200 , если голодно.. так же и с бжу. Белки то 80 , то 130, жиры то 40 то 100, углеводы 230- 300 . Чудесным образом само выходит средненедельное то, что мне надо. Кароч, я не подстраиваюсь под копейки. Но общий калоораж считаю. И то, потому что скачала новое приложение и мне захотелось поиграть 🤣. Там так много графиков. Плюс просят в канале выкладывать это все. К лету я конечно же эти страдать перестану. Интуитивно у меня всё тоже отлично получается . Тогда я ориентируюсь на на калораж, а на тренд среднего веса 😀 

*не по подсчёту  

По сути сейчас только два фактора имеют значение : стараюсь 50% углеводов есть, и калораж за 7 дней средний~ 2000 . 

Катя, по форме надо улучшиться? 😊 к лету. По предыдущим постам читалось, что фигура на сегодня самое то. 

Да всё устраивает так то. Просто за последние два года и два профицита прилипло сильно много снизу. А дефициты я так до конца и не довела. Да и хорошо наверное, ведь нагрузка была приличная на организм. А сейчас , когда занимаюсь по лайту и без тренера, худеется очень легко. Значит нет особенно у тела к такому сбросу небольшому претензий. К тому же именно там где надо уходит 😁. На попе и ляшках. Поэтому почему бы и не убрать то, что задолжала ранее. Не хочется снова зимой прийти к 100 см. С другой стороны если не получится 58,5 удержать , то и хрен с ним. По разок попытаться стоит , перед тем как совсем отпустить. Вообще хотелось бы в этом весе и задержаться. Целей других по набору/прогрессу у меня особо нет.