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4/12(금) 총섭취량 2100kcal 일일칼로리소비량 2600kcal ; 유산소(1.5만보), 근력운동 40분
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2100 kcal
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Tłusz: 85,62g | Białk: 81,13g | Węglo: 275,92g.
Śniadanie: 물 (병), 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 켈로그사 첵스초코, 켈로그사 고소한 현미 그래놀라 사르르 큐브, 포스트 팝콘그래놀라 달콤한초코, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Lunch: 물 (병), 달걀, CJ 햇반 흑미밥, 농심 신라면. Obiad: 물 (병), CJ제일제당 얼티브 비건프로틴 초코, 상하치즈 지방을 낮춘 고단백치즈, 오뚜기 토마토 케챂, 오뚜기 파운드 마아가린, 달걀, 당근, 양배추, 뚜레쥬르 데일리 우유식빵. Przekąski/Inne: 허쉬 녹차 초코바, 스타벅스 (Starbucks) 에스프레소, 파리바게트 카푸치노. więcej...
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2600 kcal
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Ćwiczenie:
팔굽혀펴기_400회 - 40 minut, 걷기_14000회 - 2 godziny i 20 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 45 minut, Siedzenie - 3 godziny i 35 minut, Spacer - 3 godziny i 10 minut. więcej...
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