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4/18(목) 총섭취량 2150kcal 일일칼로리소비량 2550kcal ; 유산소(1.6만보), 근력운동 30분 저녁에 일부러 늦게 가서 고기 1인분과 비빔 국수만~ 잘 방어했음.
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2150 kcal
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Tłusz: 98,22g | Białk: 90,06g | Węglo: 269,82g.
Śniadanie: 물 (병), 알앤알코리아 커피콩빵, 알앤알코리아 바나나맛콩빵, 파리바게트 카푸치노, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Lunch: 물 (병), CJ 햇반 흑미밥, 오뚜기 라면사리, 비비고 스팸사골부대찌개. Obiad: 물 (병), 막걸리, 구운계란, 동원 고추참치, 해달음 광천김, 파래무침, 마늘쫑장아찌, 햇반 잡곡밥, 백설 카놀라유, 해물전. Przekąski/Inne: 크라운 땅콩카라멜 (5g), 파리바게트 카푸치노, CJ제일제당 얼티브 비건프로틴 커피. więcej...
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2550 kcal
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Ćwiczenie:
걷기_7000보 - 1 godzina i 10 minut, 걷기_9000보 - 1 godzina i 30 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 22 minut, Siedzenie - 4 godziny i 28 minut, 팔굽혀펴기_300회 - 30 minut, Spacer - 2 godziny i 30 minut. więcej...
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