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4/24(수) 총섭취량 2400kcal 일일칼로리소비량 2500kcal ; 유산소(1.6만보), 근력운동 30분
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2400 kcal
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Tłusz: 99,81g | Białk: 83,93g | Węglo: 364,05g.
Śniadanie: 물 (병), 복음자리 유자차, 구운계란, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Lunch: 물 (병), 미나리전, 제일제당*이마트 폭신왕만두 김치, 제일제당*이마트 폭신왕만두 고기. Obiad: 물 (병), 비비고 묵은지, 현미잡곡밥, 오뚜기 스낵면 (108g). Przekąski/Inne: 롯데 스카치 캔디, 크라운 땅콩카라멜 (10g), 딸기, 해태 빠새, 파리바게트 카푸치노, 파리바게트 카푸치노. więcej...
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2500 kcal
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Ćwiczenie:
팔굽혀펴기_300회 - 30 minut, 걷기_7000보 - 1 godzina i 10 minut, 걷기_9000보 - 1 godzina i 30 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 7 godziny i 22 minut, Spacer - 2 godziny i 30 minut, Siedzenie - 3 godziny i 28 minut. więcej...
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