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4/26(금) 총섭취량 2800kcal 일일칼로리소비량 2600kcal ; 유산소(1.3만보), 근력운동 30분
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2800 kcal
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Tłusz: 110,62g | Białk: 137,15g | Węglo: 345,70g.
Śniadanie: 물 (병), 미숫가루, 제일제당*이마트 폭신왕만두 김치, 제일제당*이마트 폭신왕만두 고기, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Lunch: 물 (병), 칠성 사이다 (200ml), 삼립 토스트&샌드위치 식빵, 오뚜기 토마토 케챂, 상하치즈 지방을 낮춘 고단백치즈, 오뚜기 파운드 마아가린, 달걀, 당근, 양배추, 삼립 토스트&샌드위치 식빵. Obiad: 물 (병), 구운계란, 돈까스소스, 돈까스, 현미잡곡밥, 상추, 양배추찜, 오뚜기 옛날 납작당면, 닭갈비. Przekąski/Inne: 야쿠르트 야쿠르트 오리지널, 파리바게트 카푸치노, 구운계란. więcej...
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2600 kcal
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Ćwiczenie:
걷기_13000보 - 2 godziny i 10 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 2 minut, Siedzenie - 4 godziny i 18 minut, Spacer - 3 godziny i 30 minut, 팔굽혀펴기_300회 - 30 minut. więcej...
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