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4/29(월) 총섭취량 2400kcal 일일칼로리소비량 2600kcal ; 유산소(1.4만보), 근력운동 30분
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2450 kcal
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Tłusz: 133,70g | Białk: 121,05g | Węglo: 230,04g.
Śniadanie: 물 (병), 푸르밀 미숫가루 우유, 백설 카놀라유, 당근, 양배추, 달걀, 흰 밀가루 (모든 사용도), 김치, 동원 동원참치, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Lunch: 물 (병), 마켓오 리얼 브라우니 (20g), 호두, 말린 호박씨, 파리바게트 카푸치노. Obiad: 물 (병), 배추김치, 백설 카놀라유, 달걀, 김치, 흰 밀가루 (모든 사용도), 당근, 양배추, 동원 동원참치, 두부구이, 부침개, 동태전, 밥, 햇반 잡곡밥. Przekąski/Inne: 산과들에 다크초코아몬드, 롯데 애니타임, 구운계란. więcej...
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2550 kcal
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Ćwiczenie:
걷기_14000회 - 2 godziny i 20 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 44 minut, Siedzenie - 3 godziny i 56 minut, Spacer - 3 godziny, 팔굽혀펴기_300회 - 30 minut. więcej...
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