Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 28 stycznia 2016
|
82,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 6,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2000 kcal
|
Tłusz: 69,68g | Białk: 140,53g | Węglo: 200,05g.
Śniadanie: Pomarańcze, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Olej Roślinny, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta ze Skórką). Obiad: Bułka Pszenna, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Babka Piaskowa. Przekąski/Inne: WPC 80. więcej...
|
|
2529 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|
|
|