Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 29 stycznia 2016
|
81,9 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 5,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2464 kcal
|
Tłusz: 60,11g | Białk: 152,03g | Węglo: 282,61g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Kupiec Kasza Kuskus, Jabłko, Gruszki, Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Lasagna z Mięsem. Obiad: Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica. Przekąski/Inne: WPC 80, Tarczyn Sok Czarna Porzeczka, Wódka. więcej...
|
|
3156 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
|
|