|
Od dzisiaj zmiana planu treningowego. Zaczynam Push & Pull w wersji 3 dniowej. Liczę na dobrą pompę :-)
|
1866 kcal
|
Tłusz: 73,96g | Białk: 155,03g | Węglo: 143,95g.
Śniadanie: Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Wiórki Kokosowe, Ogórek (Obrany), UNS Białko Econo, Biedronka Twaróg Klinek Chudy, Pomidory, Biedronka Jogurt Naturalny Tola, Herbata bez Cukru, Kawa, Cukier. Lunch: Jajko Gotowane, Cukier, Kawa, Pomarańcze. Obiad: Ser Gouda lub Edamski, Pastani Makaron Spaghetti, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Kawa Rozpuszczalna (z Proszku), Cukier. Przekąski/Inne: Wiórki Kokosowe, Twaróg Pródnicki Półtłusty Twaróg Półtłusty, UNS Białko Econo. więcej...
|
|
3112 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 20 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Stanie - 1 godzina. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|