Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 marca 2016
|
105,4 kg
Do tej pory straciłeś: 25,6 kg.
Wciąż do stracenia: 15,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2227 kcal
|
Tłusz: 100,62g | Białk: 115,49g | Węglo: 215,96g.
Śniadanie: Kanapka z Jajkiem i Serem, Kanapka z Szynką i Serem. Lunch: Banan. Obiad: Makaron Ryżowy (Ugotowany), Kurczak lub Indyk z Warzywami w Sosie Sojowym (w tym Marchew, Brokuły, i/lub Ciemno-Zielone Liście, bez Ziemniaków, Mieszanka). Przekąski/Inne: Ogórek (Obrany), Jajecznica. więcej...
|
|
4052 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 10 minut, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 45 minut, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 20 minut, Odpoczywanie - 7 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|