|
Czy ktoś może mi wytłumaczyć zależność nawodnienia do pomiaru poziomu tkanki tłuszczowej metodą bioimpedancji. Wyszedłem z diety, mało tego lekko dołożyłem kalorii i widzę stopniowy wzrost zatłuszczenia mimo niskiej podaży węgli. Waga na siłowni pokazuje 17,6 % BF a woda to 54 %. Gdzieś wyczytałem, że poziom wody powinien wynosić ok 60 %. Czy to ma wpływ na pomiar BF? Mierząc fałdy skórne wydaje mi się, że jestem bliższy 15 %, ale wiadomo tutaj jest możliwość sporego błędu pomiarowego.
|
2267 kcal
|
Tłusz: 153,86g | Białk: 180,32g | Węglo: 63,80g.
Śniadanie: Mleczna Dolina Śmietanka 30%, Kaufland Twaróg Półtłusty, Wiórki Kokosowe, OstroVit Kazeina Micelarna, Kawa Rozpuszczalna (z Proszku), Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Lunch: Carrefour Makrela Wędzona, Pomarańcze. Obiad: Kawa Rozpuszczalna (z Proszku), Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Karczek, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Przekąski/Inne: President Camembert Naturalny, OstroVit WPC 80, Kawa (Rozpuszczalna), Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. więcej...
|
|
3379 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieżnia - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 20 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 5 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny, Stanie - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
podobno wystarczy ze napijesz sie przed pomiarem i juz wyjdzie co innego. ta metoda sprawdza sie bardziej przy wiekszym otluszczeniu. bardziej bym polegal na faldach. chociaz i one potrafia tez oszukac jesli masz bardzo rozne grubosci w roznych miejscach. a 54% to slabo. ja w sumie robilem sobie tylko raz pomiar i wyszlo mi 64% gdzie tego dnia bylem caly czas w biegu i malo pilem wiec z deka sie zdziwilem jak mi koles gadal ze dobre nawodnienie :D
21 kwi 16 przez użytkownika: vibo69
|
na % wody duży wpływ ma poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Im więcej mięśni i mniej tłuszczu tym wskaźnik ten będzie większy 'z automatu'
21 kwi 16 przez użytkownika: jaszczomb916
|
w sumie logiczne samo w sobie. ja wtedy bylem na poziomie 10% smalcu
21 kwi 16 przez użytkownika: vibo69
|
To nie jest kwestia zależności między tłuszczem a nowodnieniem, a kwestia tego, że to po prostu mierzy opór jaki stawia ciało przepływającemu prądowi, a ten się zmieni w zależności od przyjmowanych płynów. Dlatego takie pomiary zawsze wykonuje sie w takich samych warunkach (np. na czczo z rana)
21 kwi 16 przez użytkownika: thajedi
|
Thajedi - mięśnie zawierają wodę, a tłuszcz nie - im więcej mięśni tym więcej wody, a jako że mierzymy % wody, to redukcja tłuszczu zwiększa ten procent.
U mnie od początku diety skoczyło z 54 na 58%
21 kwi 16 przez użytkownika: jaszczomb916
|
21 kwi 16 przez użytkownika: vibo69
|
No to mam chyba problem z nawodnieniem organizmu. Na czczo wody 52%, po całym dniu max 56% przy czym piję ogromne ilości ( czystej wody tylko 3 litry ) herbaty, zupy, kawy itd. Przy wadze 115 kg miałem ok 60% wody, takie zapiski sobie robiłem. W zasadzie nie za bardzo mi to przeszkadza ale wkurzające jest to, że przy spadku zawartości wody rośnie wskaźnik zawartości tłuszczu. Demobilizuje mnie to strasznie. Niby progres jakiś widzę po 5 miesiącach siłowni, ale po sezonie rowerowym w zeszłym roku miałem wskazania na 15 % BF, teraz przy ćwiczeniach typowo siłowych mam 17,5 , WTF ?
26 kwi 16 przez użytkownika: Damian’78
|
dodawaj do wody szczypte soli himalajskiej. bedzie lepiej nawadniac i dodatkowo dostarcza mineralow
26 kwi 16 przez użytkownika: vibo69
|
i ogolnie zaleznosc jest taka ze im wiecej wody pijesz tym latwiej sie odwadniasz
26 kwi 16 przez użytkownika: vibo69
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|