Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 12 września 2016
|
80,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 4,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2756 kcal
|
Tłusz: 81,27g | Białk: 215,72g | Węglo: 290,94g.
Śniadanie: Pomidory, Twaróg Lekki 0%, Iso Plus, WPC 80, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Kasza Kuskus, Banan. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Arbuz, Marinero Łosoś Atlantycki Wędzony na Gorąco, Boczek Wędzony, Twaróg Lekki 0%, WPC 80, Jogurt Naturalny Gęsty, Jajecznica. Przekąski/Inne: Sprite Sprite. więcej...
|
|
2984 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 7 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 6,3 kg na tydzień
|
|
|