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先週からトレ日3100 トレオフ日2600まで摂取カロリーを増やしてみた。
今週からは、トレ日3200 トレオフ日2600ともうちょっと増やし、PFCバランスもオフ日の脂質を増やしてみる。
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63 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2716 kcal
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Tłusz: 110,86g | Białk: 200,33g | Węglo: 213,74g.
Śniadanie: いわし丸干し, 米(水稲 精白米 調理前), 玉ねぎ, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, 美山 キムチ 植物性乳酸菌が生きてい, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Lunch: マッシュルーム, 雪印乳業 切れてる雪印北海道バター, マヨネーズ, オリーブオイル, 卵. Obiad: 生姜, オリーブオイル, キャベツ, 玉ねぎ, 米(水稲 精白米 調理前), 豚肉, 豚ロース肉（赤身のみ）, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 米(水稲 精白米 調理前), 砂肝. Przekąski/Inne: ごま油, 卵. więcej...
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1727 kcal
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Ćwiczenie:
Gotowanie - 20 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny i 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 40 minut, Spanie - 5 godziny i 40 minut. więcej...
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Zyskuje 0,2 kg na tydzień
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