Dziennik niunqa, 07 lut 17

A kawa ze śmietanką. 100 Śmietana 36% do kubka i dolewam do pełna kawą z ekspresu. ALe to dopiero jak zrobisz sobie detox od kawy. POLECAM!~:) 

Nie demonizujmy tej kawy. Ja od paru lat piję tylko jedną dziennie. Nie raz z rana pozwoliła mi w ogóle funkcjonować. W weekendy traktuję kawę jako przedtreningówkę. Tak samo codziennie robię drzemkę po pracy. Po 8godzinach patrzenia w monitor oczy musza odpocząć. Na problemy z zasypianiem w nocy polecam suplementować melatonine. Śpie po niej jak baranek. 

ja tez mam psy.. i jak robię sobie z nimi taki spacer w szybkim tempie ok 7-10km to potem po takim dotlenieniu śpię jak dziecko ..polecam!  

Timonletho robisz mi tu złą robotę :) Jedna to nie cztery :) Jak ktoś pisze, że musi pić to jest uzależniony. A efekt zmęczenia od kawy jest. Udowodnione naukowo, ale sorry dziś mam gości nie mam czasu szukać. :) 

Sylwia... aktywność fizyczna na sen najlepsza... odstresowuje, dotlenia, powoduje "zdrowe" zmęczenie a to sprzyja spaniu. Ważne jest nasze życie intymne, bo jak to kuleje to też problemy ze snem są. Ja po każdej aktywności śpię jak baranek ;) 

ha ha...zgadzam się w 100%😀.. 

Niunqa a nie masz problemu z nadnerczami, że masz tak rozregulowany sen? Bo jak Ci w ciągu doby kortyzol skacze wieczorem zamiast rano to może być taki efekt poprzestawiania totalnego. Ze słodzików sklepowych bierz ksylitol, stewia podbija insulinę do góry, nie ma sensu przy diecie LCHF. Jak byś spróbowała dodać interwały chociaż co 2 dzień to już powinnaś zobaczyć efekt na wadze. 

Sylwia to ja wieczorem jak padam na twarz przed komputerem to śmigam z psem na spacer, 30 min marszu i jestem żywa na kilka godzin ;) 

https://goo.gl/J823vj https://goo.gl/KRljva https://goo.gl/t2k6HW https://goo.gl/CrCjyQ 

https://goo.gl/4scGrY 

Z nadnerczami nie. Mam nerwicę lękową. W nocy mam lęki i natrectwa dlatego mam leki od psychiatry. Zmienione znów z resztą, bo tamte w ogóle nie pomagały i lęki były także w dzień. Z psem wychodzę zawsze po pracy i wieczorem na 30 minut do godziny obecnie bo on dłużej nie wytrzymuje. To mały jamnik miniatura :) między 21 a 21.30 się kładę bo proszki mnie zamulaja i wtedy się zaczyna. Każdy dźwięk mnie stawia na równe nogi. Przewracam się z boku na bok. Chodzę i sprzątam itd. Usypiam kolo 3 kiedy juz naprawdę jestem padnięta a wstaję po 5. Na aktywność małżeńską nie narzekam haha.  

Linki sprawdzę jak będę na kompie. Przespalam się godzinę i czuje sie gorzej niz przedtem. Głowę mi rozsadza i nogi sie pode mną uginaja. Poprosilam męża o słodzik. Zobaczę co kupi. 

wklejam całosc bo wiem ze tel nie odpalaja sie linki. O tym, że kawa jest niezdrowa słyszeć i czytać chce mało kto zaprzyjaźniony z kawusią. Jednak mimo wszystko warto być świadomym użytkownikiem. W tym przypadku świadomym kawoszem.  Poniżej znajdziesz wiele odniesień do literatury zachodniej i opinii ekspertów, o tej jakże popularnej używce. No to jak jest rzeczywiście z kawusią? Pyszna jest na pewno, ale zdrowa czy niezdrowa?  30 powodów żeby przestać pić kawę. 1.  Kawa przez wyrzut dodatkowych ilości adrenaliny powoduje stres i napięcie mięśni. Wzrasta poziom cukru we krwi, przyśpiesza tętno i oddech, wzrasta ciśnienie krwi. Ciało jest gotowe do walki nawet kiedy siedzisz spokojnie przy biurku. To co traktujesz jako ożywienie, twoje ciało odczuwa jako zagrożenie i stan pełnej gotowości na dramatyczne wydarzenia. „The Memory Solution” – Dr Julian Whitaker, strona 261 2. Kawa powoduje dodatkowe wyrzuty adrenaliny przygotowując ciało na nagłe stresujące i dramatyczne sytuacje. „Herbal Defense” – Ralph T Golan ND, strona 280 3. Kofeina stymuluje wytwarzanie noradrenaliny – innego hormonu stresu – działającej bezpośrednio na mózg, tętno i akcję serca, ciśnienie krwi. Poczucie znalezienia się w sytuacji awaryjnej. Noradrenalina mniejsza działanie neuroprzekaźnika serotoniny odpowiedzialnej za uczucie szczęścia. „Caffeine Blues” – Stephen Cherniske, strona 57 Cherniske pisze o „kofeinizmie”, jako przewlekłym stanie zatrucia kofeiną. Objawy pojawiają się w stanie permanentnego wyczerpania organizmu – bezsenność, drażliwość depresja, zmiany nastroju, niepokój, ciągłe zmęczenie, wrażliwość na dźwięki. 4. Odstawienie kawy nawet u osób pijących umiarkowane ilości kawy mogą objawiać się bólem głowy, depresją, zanikiem pamięci, zmęczeniem. Takie objawy abstynencji kawowej mogą się pojawić już kilka godzin od wypicia kawy. „Caffeine Blues” – Stephen Cherniske, strona 36, 94  i 112 5. Intensywne pobudzanie nadnerczy może je wyczerpać. Jak to możliwe? W swoimartykule o cholesterolu zawarłem informację, że cholesterol jest głównym surowcem do produkcji adrenaliny. Same nadnercza składają się aż w połowie z czystego cholesterolu. Jak więc widzisz, nadnercza są swoistym buforem surowca do produkcji hormonu stresu. To wspaniałe, że zostaliśmy wyposażeni w taki zapas, ale czy mądrze jest zużyć go w połowie życia? Polecenie wejścia na pełne obroty jest nadrzędne i służy w sytuacjach ratowania życia. Wypijania kilku kaw dziennie doprowadza organizm do momentu, kiedy nadnercza nie są wypłacić wymaganej adrenaliny. Zastanów się, czy to że nie czujesz pobudzenia i niepokoju, nie jest spowodowane zużyciem twoich nadnerczy. Ralph T. Golan – „Herbal Defense” 6. Abstynenckie objawy odstawienia kawy mogą się utrzymywać od 24h do tygodnia. Zmęczenie, zawroty głowy, bóle głowy – to niektóre objawy. Kawa to najczęściej używany narkotyk na świecie. „Bartrams Encyclopedia of Herbal Medicine” – Thomas Bartram,strona 83 7. Większość ludzi uzasadnia, że pije kawę dla smaku, a nie z uzależnienia. Jak na ironię właśnie te osoby najczęściej są od niej uzależnione.  Dokładne badania przeprowadzone w Department of Psychiatry and Behavioral Sciences  Johns Hopkins University wykazały, ze nawet wypijanie jednej kawy dziennie może prowadzić do wystąpienia objawów abstynenckich takich jak zmęczenie, brak motywacji, zrzędliwość, bóle głowy. 8. Upewnij się, że nie jesteś uzależniony od kofeiny. Odstaw kawę, herbatę i napoje kofeinowe (np. Coca Cola) na kilka dni i obserwuj swoje ciało – radzi Dr Griffiths. „Food Your Miracle Medicine” – Jean Carper, strona 277 9. Jeśli twój organizm nie dostaje codziennej dawki kofeiny, mogą się pojawić objawy abstynencji takie jak bóle głowy, zmęczenie, , niepokój i otępienie, silne pragnienie kofeiny, zaparcia. „Alternative Cures”  – Bill Gottlieb, strona 137   Przełamać uzależnienie. 10. Aby przełamać uzależnienie od kofeiny należy bardzo tego chcieć. Bardzo ważne jest unikanie spadków mocy powodowanych niewłaściwym trybem życia, brakiem snu itp. Odstawienie kofeiny może objawiać się bólem głowy, męczeniem, brakiem koncentracji. „Complete Encyclopedia Of Natural Healing” – Gary Null, strona 104 11. Podczas detoksu kofeinowego należy zapewnić sobie odpowiednią ilość składników odżywczych. Osoby uzależnione i kobiety w ciąży powinny odstawić kofeinę kategorycznie.  W przypadku ciąży można zmniejszać sukcesywnie dawki kofeiny w połączeniu ze zdrową dietą. „Staying Healthy With Nutrition” – Elson M Haas , strona 942 12. Zamiast rutynowo wypijać kubek kawy na przebudzenie, zastąp go herbatkami ziołowymi albo zielonym smoothie. Jedz proste, lekkostrawne śniadania i obiady – to pozwoli utrzymać twoje ciało w pełni sił i sprawności. Zmęczenie jest normalnym objawem odstawienia kofeiny.Tuż po przebudzeniu możesz się wspomagać kilkuminutowym masowaniem płatków uszu . „Alternative Cures” – Bill Gottlieb, strona 138   Kawusia + czekolada i ciasteczka. 13. Kawa podnosi poziom cukru we krwi i po chwili możesz mieć ogromną ochotę na zjedzenie czegoś słodkiego. „Food & Mood” – Elizabeth Somer , strona 57 14. Strzały kofeinowe zagryzane słodkościami dają krótkotrwały efekt fałszywego doładowania baterii. Problem w tym, że takie pobudzenie szybko ustępuje i robi miejsce ponownemu zamuleniu. W tej sytuacji większość ludzi robi powtórkę z rozrywki, czyli kolejna kawa + kolejny batonik czy ciacho. I tak przez cały dzień… Pod koniec energetycznie huśtawkowego dnia takie osoby mają problem, aby się skoncentrować i funkcjonować. „Active Wellness”- Gayle Reichler , strona 12 15. Kawa wprowadza ciało w stan  „ponadpodstawowej przemiany materii”. Takie działanie pobudza nasz apetyt do sięgania po słodkości i prowadzi do huśtawek insulinowych. „The New Detox Diet” – Elson M Haas MD, strona 30 Dlatego pisze się „pozytywy” o kawie, że przyśpiesza przemianę materii. Jazda na adrenalinie faktycznie tak działa, ale wiąże się z intensywną utratą cennych witamin i minerałów. Wraz z zakwaszeniem jaki wywołuje kawa, ciężko nadrobić straty, a sztuczna, bądź wątpliwa suplementacja to za mało. Szczupła figura nie musi oznaczać zdrowia wewnątrz. 16. Kiedy kofeina pobudza nadnercza do wydzielenia adrenaliny, watroba uwalnia wieksze ilości cukru do krwiobiegu. To stymuluje trzustkę do wydzielenia insuliny. Finalnie poziom cukru we krwi najczęściej szybko spada poniżej normy. „Disease Prevention And Treatment” – Life Extension Foundation, strona 739 17. Jeśli potrzebujesz zastrzyku energii, zamiast kawy postaw na żeń-szeń. „Prescription Alternatives”  – Earl Mindell RPh PhD & Virginia Hopkins ,strona 388   Kawa + papierosy. Kawa + leki. 18. Wielu Kawoszy ma swój rytuał wypalania papieroska do kawusi. Takie nawyki stawiają nasze nadnercza w bardzo kiepskiej pozycji. Następuje poważna utrata witamin grupy B odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, oraz utrata wit C będącej silnym przeciwutleniaczem. „Complete Encyclopedia Of Natural Healing” – Gary Null PhD, strona 233 19. Zawroty głowy podczas wstawania z pozycji siedzącej i leżącej mogą być oznaką zmęczenia nadnerczy. Bardzo ważne jest odstawienie używek takich jak kawa, papierosy, alkohol. Zapewnić organizmowi odpowiednią ilość odpoczynku i postawić na zdrowe odżywianie „Alternative Medicine” – Burton Goldberg, strona 1014 20. Osoby regularnie pijące napoje kofeinowe częściej potrzebują środków uspokajających i nasennych. „Staying Healthy With Nutrition” – Elson M Haas MD, strona 937   Kawowy spadek mocy. Większość ludzi czuje, że po kawie wchodzą na obroty, myśli im się szybciej i lepiej. To chwilowy efekt, a konsekwencje długofalowe są zupełnie inne. 21. Kofeina pobudza do zwiększonego wydzielania ATP w mitochondriach. Jest to główny składnik wytwarzania energii w komórkach ciała. Taka nadmierna stymulacja jest przyrównana do intensywnej eksploatacji gruntów uprawnych. Plony początkowo są obfite, ale finalnie ziemia będzie wyczerpana i z czasem przestanie rodzić.  Ćpasz powyżej 3 filiżanek kawy dziennie? Pomyśl o odstawieniu jej do zera, jeśli chcesz aby minęły bóle głowy i senność. „Doctors Complete Guide Vitamins Minerals” – Mary D Eades, strona 324 22. Picie kawy powoduje spadki mocy, więc sięgasz po kolejny kubek. Musisz się liczyć z symptomami abstynencji jeśli odstawisz ją do zera. Może to trwać od 6h do ponad tygodnia. Tolerancja kofeiny i siła jej uzależniania znacznie różni się u każdego z nas. Niektórzy uzależniają się pijąc 2 filiżanki dziennie, a inni wypijają ich kilka i mogą nie mieć objawów abstynenckich. „Food & Mood” – Elizabeth Somer, strona 105 23. Kofeina nie dodaje ci energii. Energia jest czerpana z rezerw. Używanie rezerw prowadzi do permanentnego wyczerpania fizycznego. „The Unofficial Guide to Beating Stress” – Pat Goudey, strona 136 24. Kofeina nie dostarcza żadnej energii. Jest efektem stymulującego działania hormonów stresu i wyrzutu cukru do krwi. Kofeinizm prowadzi do trwałego spadku mocy.  Ludzie sięgają po kawę, bo chcą za wszelką cenę osiągnąć cele nakreślone przez siebie, bądź innych. Pacjenci pytani dlaczego piją kawę, odpowiadają „Potrzebuję energii”. Ironicznie kawa powoduje tylko chwilowy wzrost mocy, potem zaś ciągłe wyczerpanie i senność. Lekarze ostrzegają swoich pacjentów przed fatalnymi skutkami używania kofeiny na co dzień. W artykule z U.S. News & World Report, kofeinę określono jako główny powód zmęczenia społeczeństwa. Osoby świadome obciążającego działania kawy na płaszczyźnie fizycznej i psychicznej, powinny podjąć konkretne kroki prowadzące uwolnienia się spod uzależniającego wpływu kofeiny. „Caffeine Blues” – Stephen Cherniske, strony 10, 43, 119   „Kawowe choroby”. 25.  Problemy układu sercowo-naczyniowego to jeden z negatywnych skutków kofeinowej stymulacji wydzielania hormonów stresu. Inne problemy to obniżenie odporności. Kofeina redukuje wytwarzanie DHEA wpływającego na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, sercowo-naczyniowego i narządów płciowych. Związek kortyzolu i DHEA. Oba są wytwarzane z tej samej „gliny”. Jeśli ciągle pobudzasz korę nadnerczy do produkcji kortyzolu, na DHEA zabraknie materiału. Nie da się wypić kawkę i mieć kawkę.   Jeśli poziom pierwszego rośnie, jednocześnie poziom drugiego maleje. I na odwrót. Ciekawą informację przeczytałem na fb. Kobieta, której mąż jest ginekologiem wspomina o fatalnych skutkach w postaci torbieli i innych schorzeń u „kawoszowych” kobiet.  To by licowało z wnioskami Cherniske. Ludzie pogłębiają swoje problemy zdrowotne przez dolewanie kofeiny do ognia. Palpitacja serca, ataki paniki, hipoglikemia, zapalenie błony śluzowej żołądka, zmęczenie, bezsenność i PMS. Kofeina może nasilać wymienione dolegliwości. Nadużywanie stymulacji adrenalinowej prowadzi do przewlekłego zmęczenia i efektu podobnego do stresu pourazowego. Ludzi z wyczerpanymi nadnerczami można postawić na równi z żołnierzami powracającymi z wojny, gdzie ciągły stres i strach stymulują ich do pełnej gotowości w ekstremalnych warunkach. „Caffeine Blues” – Stephen Cherniske MS, strony 10, 68, 206, 208 26. Kofeina przeciąża gruczoły hormonalne takie jak nadnercza i tarczycę. Prowadzi do zaburzeń rytmu serca. U kobiet pijących kawę częściej wykrywa się torbiele w piersiach, powiększone węzły chłonne, cięższe przechodzenie menopauzy. U mężczyzn częściej obserwuje się problemy z prostatą. „Food Swings” – Barnet Meltzer MD, strona 56 27. Kofeina podnosi poziom cholesterolu we krwi, zużywa nadmiernie wit. grupy B, podrażnia śluzówkę żołądka i pęcherza moczowego, uszkadza nadnercza, może prowadzić do tworzenia się torbieli piersi u kobiet i chorób prostaty u mężczyzn. „Off The Shelf Natural Health How To Use Herbs And Nutrients To Stay Well” – Mark Mayell, strona 112 28. Kofeina zubaża nas w witaminy grupy B odpowiedzialne za funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, używanych przez ciało do konwersji jedzenia w energię. Jednocześnie kofeina utrudnia wchłanianie żelaza odpowiedzialnego za transport tlenu w czerwonych krwinkach do komórek. Niedotlenienie jest przyczyną ciągłego zmęczenia. „The Complete Book Of Alternative Nutrition” – Selene Y Craig, strona 389 29. Mimo, ze większość ludzi dostaje po kawie biegunki, powoduje ona długotrwałe zaparcia. Dr. Hibbs wspomina o pacjencie uzależnionym od kawy, cierpiącym na stany stresowe, zaparcia i ciągłe zmęczenie. Uzależnienie od kawy i słodyczy wyniszczyło jego organizm. Wprowadzenie sportu, zmiany diety i włączenie suplementacji żywieniowej z ziołami, sprawiło, ze zaparcia minęły i nie wróciły nawet po odstawieniu zastosowanych preparatów. „Alternative Medicine” – Burton Goldberg, strona 688 30. Nadużywanie stymulantów i sterydów może prowadzić do problemów z poczęciem. Nadmierna eksploatacja nerek i nadnerczy może wywołać zaburzenie krążenia i osłabienie połączeń nerwowych w obrębie narządów płciowych. „Asian Health Secrets” – Letha Hadady D.Ac. – strona 423   Udostępnij te informacje swoim znajomym, pomóż im być świadomymi kawoszami  

Lo mamo. Ledwo przebrnelam hehe. Maz kupił mi stewie. Pije herbatkę puerh poki co. Co do kawy to zgodzę się ale nie ze wszystkim. Nie dajmy się zwariować. Chcę schudnąć a nie sobie wszystkiego odmawiać. 1 czy 2 filiżanki kawy to nie koniec świata. Dieta ma byc przyjemna a nie jak męka. Inaczej ciężko wytrwac. Znalazlam przy okazji super fsjny blog na temat keto. Sporo poczytałam i wychodzi na to ze faktycznie za szybko oczekuję efektów i za szybko sie rzuciłam ma głęboka wode nie schodząc z wegli powoli tylko od razu..  

nałogowiec ;) fajnie, że przeczytałaś. Niestety te kilka przypadłości które podałaś pasują. Co Ci szkodzi spróbować skoro to może polepszyć jakość życia ? 

niunqa a Ty probujesz wbic na keto czy zaczynasz LCHF? bo jak kweto chcesz szybko wbic to zly pomysl, wszystko stopniowo. LCHF moim zdaniem duzo lepszy na poczatek. podstawa i tak jest bilans kcal i cwiczenia silowe(cwiczac wzmacniamy miesnie, zaiejszamy ich objetosc, przez co zwieksza sie masa miesniowa ktora potrzsbuje 'do zyci' wiecej kcal. sama zwiekszona masa miesniowa spala dodatkowe kcal:-) co do jedzenia musiasz ustalic sobie swoje zapotrzebowanie kcal i nastepnie odejmowac powoli a unikniesz wlasnie takich 'dolow', powoli, krok za krokiem. np 1kg/tydzien na poczatku przy sporej nadwadze to dobry wynik, nie robi szalu ale przez 52tyg to juz sie uzbiera, liczac przestoje, chwilowe odstepstwa. popatrz na siebie, ze jestes na poczatku drogi, spokojnie to rob i nie 'zajezdzaj' sie bo jak zajedziesz sie na starcie to nie dobiegniesz do mety:-) co do deserow keto/lchf to jest tego cala masa, mozna zjesc nawet kostke masla bez zadnyvh konsekwencji. keto sernik, keto paczki, rafaello, no multum deserow jest:-) stopniowo odchodz od kawy, ale nie traktuj jej jako pobudzacza, ja zmienilem podejscie fo kawy, teraz pije tylko i wylacznie dla smaku 1rano i ewentualnie(coraz rzadziej 1 po poludniu) 

ja powiem tylko tyle ze w zyciu wypilem moze 10 kaw :) takze wiem ze do niczego to komu potrzebne 

mozna sie nauczyc pic kawe:-) ludzie od wiekow uzywali czegos na pobudzenie, w zaleznosci od rejonow swiata mozna wymienic liscie koki, kawe, guarane, zen szen itp. czlowiek uzaleznil sie od 'podkrecenia' co wykorzystaly koncerny do robienia RedBulla,Blacka itp 

a standardem stalo sie podkrecanie tempa, teraz w modzie sa noontropiki i 'podkrecenie' pracy mozgu 

na mnie to nie wywolywalo zadnego innego efektu niz to ze robilo mi sie cieplej. ja np nigdy nie rozumialem ze komus sie wieczorem 'nie chce myslec'. nigdy czegos takiego nie doswiadczylem i tego nie rozumiem. na mnie kawa nie dziala po prostu. ja czy to bedzie srodek nocy czy dnia to mysle tak samo sprawnie