Dziennik alinaglibkovych, 04 maj 17

Jak ją zrobiłaś/ doprawiłaś ze ma taki kolor? :) 

@mystiqe to są płatki żytnie, zalane wrzątkiem, trochy miodu i banan :) 

czyli dieta typowo masowa :D 

Węgle jem tylko z rana, pózniej samo białko i tłuszcze :) 

to zle 

Czemu źle? właśnie dobrze 

no zle. wegle powinno sie jesc najpozniej jak to mozliwe zeby nie spieprzyc sobie insuliny i kortyzolu 

Vibo69 chyba pierwszy raz się z Tobą zgodzę 😂 

Lepiej zjadać pierwsze posilki bialbowo-tłuszczów to fakt Właśnie ze względu na kortyzol Ale tylko jeśli ktoś zjada węglowodany wieczorem W takiej sytuacji jesteś nimi naładowany posiłkami z dnia poprzedniego i nie potrzebujesz spożywać węgli z samego rana co korzystnie wpływa na o obniżenie wydzielania się kortyzolu 

Diety typu "nie jedzmy węgli na noc bo zalewają " itp to już przeżytek Tłuszcze rano a węgle wieczorem- jeśli ktoś już to łączy 

Vibo poczytaj co pisał Dawid, ww tylko w czasie światła dziennego, hormony dobowe i geny zegarowe. Nie ma darmo ww są dostępne w czasie długiego dnia, gdy ciało działa inaczej pod wpływem światła słonecznego.  

Martin nie wszystko jest takie proste jak przedstawiane przez dietetyków sportowych :) Nie chodzi o zalewanie, chodzi o zaburzanie rytmu dobowego hormonów. Nie na darmo insulina jest rano wysoka. Drugi skok ma ok 15-16. To są dobre pory na ww. Badania pokazują, że spożycie ww w tych godzinach poprawia funkcjonowanie gospodarki ww. 

mala_07 tak naprawdę każde badanie pokazuje zalety stosowania takiej lub innej diety lub modelu żywieniowego ALE moim zdaniem cała sztuka polega na umiejętności dostosowania tych danych do własnego sposobu życia. 

Ja jeżeli jestem w okresie budowania masy mięśniowej węgle również znajdują się w moim 2 śniadaniu bo nie byłbym w sranie ich zjesc 400- 450g w 3 pozostałych posiłkach. Na redukcji zjadam ich dużo mniej wiec mogę pozwolić sobie na zjadanie ich tylko w drugiej połowie dnia co właśnie wpływa korzystnie na kortyzol i testosteron Robię to w ten sposób tylko dlatego ze wpływa to korzystnie na mój styl życia i na to co chce osiągnąć co nie znaczy ze będzie dobre dla innych 😉 

raczej do wlasnego stopnia zepsucia metabolizmu ;) 

Czy Martin wygląda jak ktoś z popsutym matabolizmem? :D 

a po czym to poznac? :D 

Martin a ja wiem, że dla Ciebie celem jest sylwetka i forma, więc stosujesz model żywienia, który Tobie odpowiada. Ja tylko zwracam uwagę, że to nie takie proste, że lepiej wieczorem, bo z fizjologicznego punktu widzenia jednak lepiej w świetle słonecznym ;) 

Thajedi metabolizm to mitochondria, a te najlepiej funkcjonują na tłuszczach. Może nie być czegoś widać latami, co nie znaczy, że proces nie postępuje. Człowiek gromadzi zapasy energii w formie tłuszczu w nie glukozy nie bez powodu ;) Ocenie coraz więcej chorób tzw cywilizacyjnych wiąże się z mitochondriami a ich uszkodzenie leczy tłuszczem. Oczywiście żyjąc zdrowo, dbając o ruch, śpiąc prawidłowo, dbając o odpoczynek i regenerację, dobre źródła pożywienia można nawet całe życie przeżyć w zdrowiu, bo dieta to tylko część tego, co składa się na nasze zdrowie.  

nie wytlumaczysz. grono sportowe jest madrzejsze od biochemikow ;)