Dziennik mal_07, 18 paź 17

wegle proste na krotko przed i ew w trakcie jesli dluzszy trening. ot cala filozofia. 

Które będą najlepsze, tzn jaki produkt i ile przed, ile tych ww? I czy pod każdy trening będą dobre? Crossfit wiadomo ale np FBW? Wczoraj wjechało 30g miodu przed treningiem i dziś mam zakwasy - czyli mięśnie pracowały na glukozie. I głowne pytanie - jak duży sens jest robić tkd? Jakie korzyści przeważają? Może jednak lepiej kupić w d-rybozę? 

wszystko tak na prawde sprowadza sie do tego czy jestes w keto czy nie. bo jak wiesz jedzenie keto to jeszcze nie bycie w ketozie. proste czyli moze byc zwykly cukier. 15 do 30g. uwazam ze tkd nie ma sensu wczesniej niz w momencie kiedy obsewujesz zastoj silowy 

Raczej jestem, nawet jeśli leci glukoneogeneza z białek mnie to z ketozy nie wyrzuca. Aczkolwiek nie jest to jakieś głębokie keto. Jak już mam jeść ww proste to wybieram miód :) przynajmniej ma walory zdrowotne i smakowe. Ale biorąc pod uwagę dzisiejsze bóle mięśni to ja sobie chyba dam siana, bo co to za przyjemność ledwo się ruszać po treningu, gdzie nie było jakiegoś spektakularnego progresu? Zapomniałam już, co to są zakwasy 😂 

no ale skoro jest zakwas to chyba byly wieksze ciezary. czy nie? ;) 

Trochę tak, ale to jest niewspółmierne moim zdaniem. Jak na czystym keto zwiększam obciążenie to czuję, owszem, ból mięśnia ale to jest po prostu zmęczony większym wysiłkiem mięsień a dziś takie typowe zakwasy, jak miałam ćwicząc na ww. Trochę inny rodzaj bólu i mocniejszy. 

Ja ostatnio miałem zakwasy po basenie, nie pływałem ze 3-4 lata i 50 min non stop zrobiło swoje. 😸 

A ja sobie obiecuję zacząć chodzić na basen, tylko nie mam kiedy :( 

nie wiem co te skroty znacza ale pomozcie plis. Dzieki lc mam hipoglikemie w ryzach ale nie wiem ciagle co zrobic z bieganiem. Czasami brak mi sil. W dni kiedy w domu cwicze miesnie jest ok ale przy bieganiu gorzej nie wiem kiedy i co zjesc przed.Czy np banan bedzie ok czy mi podniesie za bardzo cukier i spadnie jeszcze szybciej? nie chce pasc na ulicy. Biegam ok 45-50 min.  

Bimba wszystko zależy, jak organizm reaguje na cukier. Jednemu spada szybko, innemu wolniej. Jakie masz wyniki krzywej? Ilu punktowa była?  

ostatnio 2 punktowa na czczo 77 po 2 h 62. Na czczo zawsze w normie insulina też. Wczesniej po jedzeniu ok 3 h robilo mi sie slabo cukier lecial np 47.Teraz jest ok ale przy tym bieganiu raz o 18 skonczylam jesc o 19 mialam powyżej 100 cukier poszlam biegac i po 45 mon zaczelo mi sie slabo robic w domu zmierzylam mialam 62. Akurat wtedy po obiedzie zjadlam loda czyli cukier. teraz staram sie jesc przed wyjsciem jakies warzywa kawalek chleba ale wtedy mi na zoladku cięŻko. Moze jakbym tak miod wlasnie zjadla czy tego banana to by bylo dobrze. TRochę boje sie ryzykować.  

a może olej kokosowy przed bieganiem? to szybkie paliwo.  

Tylko miód albo banan mogą Ci szybko obniżyć cukier. chyba, że dodasz olej koko, żeby spowolnić wchlanianie. A jak insulina po 2h? Lepsze są krzywe kilkupunktowe, bo widać jak bardzo insulina skacze i jak opada. Ale ja bym i tak chyba wybrała skrobię, bo na dłużej starczy - ziemniaki, ryż. 

teraz jak jem tlusto to mi nie spada dlugo no po za tym bieganiem jak zjem tlusto przed to czuje na żołądku i bledne koło bo też mi źle biegać. W ogole ostatnio czuje slabosc w mięśniach.  

a biegasz z powodu jakiego? 

Bimba a spróbuj olej koko, to nie jest "ciężkie" dla żołądka. 

Po co? Całe życie z kalkulatorem w rękach o_O 

a sam olej jak nie jestem na ketozie da szybko energie? biegam bo lubie na dodatek odstresowuje i moge wyrwac sie od dzieci na godzinke;) 

Mateck po co co? :) Bimba olej koko da energię każdemu, nie trzeba być na keto. 

Dwa dni po treningu i nadal ból d..y, masakra :) Dziś powinien być kolejny trening, ale w takim stanie mięśnia nie ma sensu. A magnez do kąpieli jak na złość się skończył..