Dziennik fit_andzia, 09 lis 17

Kocyk i czekolada czego chcieć więcej 😉 no może jeszcze kawka. Ile wciągniesz? 

Magda!!Dokładnie, ja akurat wybrałam cieplutką herbatę zieloną ^^ Co do moich możliwości, nie chwaląc się(nie ma czym) ze spokojem zjem całą. Ale dziś zjadłam 100 gram czekolady, 3 bita, kinderka i pół Prince Polo, więc chyba troszeczkę dużo... i to drugi raz w tym tygodniu, więc muszę wrócić na właściwe tory :)  

Oreomania 😀 Smacznego!  

mal_07 Hahaha, niestety :P Dziękuję bardzo :D  

Łoo to zacny zestaw. Trochę zazdraszczam 😋😁 

Ja na takie rzeczy nawet nie patrze. Waga idzie mi do gory i pomimo silowni + roweru nic mi nie schodzi :( 

Magda!! Haha :D 

gruniu A jaka "diete" stosujesz? Jakie masz zapotrzebowanie energetyczne? Jaką masz aktywność fizyczną?( ile razy w tygodniu, długość, rodzaj) Jakie posilki jadasz? :) To duzo zależy od aktywności, bo jak jest monotonna to wtedy jest widoczny zastoj, albo po prostu niewłaściwie dobrana dieta :/ 

Gruniu jeśli średnią masz 1500 a czasem jesz 500 (500?😲)to właśnie przez takie wahania kaloryczne i zły dobór posiłków. No np kotlet smażony a potem tylko łosoś to ubogo jak na cały dzień  

Nie wszystkie posilki wpisuje do fatsecret. Dlugo bylem na 2500kcal i zszedlem z 90kg do 80kg. Pozniej juz tylko w gore. Poczytalem w sieci i wyciagnalem wnioski: zatrzymalem przemiane materii na 2500. Zwiekszylem wiec kcal do 3000 na dwa tygodnie i pozniej poszedlem na 1000. Nic nie zeszlo. Teraz wejde na diete: 1 posiłek: Płatki owsiane (100g) Mleko 0.5% (250-300ml) Rodzynki suszone (10g) lub garść orzechów Oliwa z oliwek (10g) Twaróg chudy (50g) 2 posiłek: Chleb razowy (140g) Mięso drobiowe (100g) Marchew Papryka (50g) Jabłko Oliwa z oliwek 10g 3 posiłek: Mięso z piersi kurczaka (150g) Kasza jęczmienna (100g) Trening 4 posiłek: Ryż biały (100g) Tuńczyk w sosie własnym lub ryba (100g) 5 posiłek: Ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty/durum (100g) Papryka czerwona (50g) Ser twarogowy chudy (130g) 6 posiłek: Twaróg półtłusty (100g)  

Gdzie ty takie małe tabliczki znajdujesz:)  

Oreo to toksyczne ciasteczka. Znajduja sie na czarnej liscie slodyczy. 

Znowu to liczenie kalorii o_O 

Srelus chyba po to ta apka jest ;)  

lukiluki12 Mój szwagier o mnie dba i zwozi mi słodycze z zagranicy- to akurat z Niemczech ❤ 

mateck Dzieki, ze mowisz :D Wiem, wiem o tym, ale coz... jestem od nich uzalezniona i nie zamierzam z nich rezygnowac :) raz na jakis czas nic sie nie stanie, gorzej jakbym jadla je codziennie w duzyc ilosciach- umiar :) Ale fakt, lepiej by bylo jesc inne "mniej toksyczne" slodycze :) 

Srelus Do czego sie odnosisz? :D 

gruniu A jaka aktywność fizyczną prowadzisz? 

Srelus na czarnej, bo czarne 😂