|
Hejka... Pamietacie moje zakupy dotyczace drążka rozporowego, ktory finalnie wylądowal u mojego szwagra??? otoz szwagier moj nagle przypomnial sobie ze od jakiegos czas zarasta mu kurzem ekspander sprezynowy i mi go ofiarowal.... teraz pytanie do Was czcigodno Fastsecretowicze, ktorzy posiedliscie mądrosci dotyczace aktywnosci fizycznej... jak na tym ustrojstwie cwiczyc ???!!! i czy wogole jest sens jak dla mnie kobietki??? dziekuje za ewentualne rady😀
|
1984 kcal
|
Tłusz: 61,23g | Białk: 126,30g | Węglo: 233,25g.
Śniadanie: Wedel Kakao o Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Cynamon, Banan, Nasiona Siemienia Lnianego, Mleko z 2% Tłuszczu, Płatki Owsiane. Lunch: Dulano Szynka Wieprzowa Gotowana, Wędzona, Domowe Salceson Podrobowy z Serc i Zoladkow Drobiowych, Chleb IG. Obiad: Domowe Szpinak z Kurczakiem,Serem Żółtym i Jog.Greckim, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Krakus Ćwikła z Chrzanem, Krupnik. Przekąski/Inne: Jajko, Chleb IG, Czerwona Papryka, Czosnek, Udko z Kurczaka bez Skóry, Primavika Pasztet Warzywny z Soczewicą, Domowe Udkówka (Szynka z Udek z Szynkowara), Biedronka Chleb Pszenno-Żytni, Pomarańcze. więcej...
|
|
2213 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 8 godziny, Prasowanie - 1 godzina, Mycie Naczyń - 30 minut, Zakupy - 1 godzina, Gotowanie - 4 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 45 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
na rozgrzewke moze byc :) lub ew na pierwszy miesiac jesli nie robilas nic
17 gru 17 przez użytkownika: vibo69
|
ja dużo ćwiczyłem jako nastolatek. Wszystko zależy od ilości sprężyn i gum.
To ustrojstwo może być ciężko rozciągnąć kobiecie.
Ja ćwiczyłem rozciągając z przodu i tyłu. Co jeszcze niestety nie pamiętam.
Ćwiczyłem własnie expanterem z zalecenia ortopedy.😸
18 gru 17 przez użytkownika: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|