|
Dziś wszystko zaplanowalam, jedzenie w pojemnikach zważone i odpowiednio skomponowane (mam nadzieję). Makro z mniejszą niż zwykle ilością białka... No i zobaczymy... Jakie będzie samopoczucie i jak wieczorne ćwiczenia pójdą.. Przez kilka dni postaram się utrzymać białka na "niżu" i jestem ciekawa wyników....
|
1451 kcal
|
Tłusz: 142,91g | Białk: 34,51g | Węglo: 11,58g.
Śniadanie: Ogórek (Obrany), Pikok Smalec z Mięsem i Cebulą, Keto Bułka Ola La. Lunch: Meridian Masło z Orzechów Makadamia, Keto Bułka Ola La. Obiad: Łowicz Przecier Pomidorowy, Smalec, Olej Kokosowy, Biedronka Pieczarki, Rzeźnik Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej. Przekąski/Inne: Olimp Olej MCT. więcej...
|
|
 Komentarze
a dlaczego nizej bialka???
20 sty 18 przez użytkownika: Sokolica83
|
Bo mam wątpliwości czy jestem w ketozie, na kórej mi zależy..A ze ww sa niskie, to zachodzi podejrzenie ,że winne mogą być białka. Chce zobaczyć jak będę się czuła.
20 sty 18 przez użytkownika: Agab121
|
aaa to ja nie wiem co i jak ale sa tu experci...CLLPL vibo69 Smash2222 itp😀 napewno beda wiedziec co i jak 😀
20 sty 18 przez użytkownika: Sokolica83
|
oj nie poradzę, sam borykam się z tym problemem. Obecność ketonów nie oznacza bycia w ketozie. 😸
20 sty 18 przez użytkownika: CLLPL
|
bialko 0.8g na kg beztluszczowej masy ciala jesli chcesz miec pewnosc. poza tym samo makro nie gwarantuje wejscia. mozesz miec rytm dobowy np rozjechany i juz gunwo
20 sty 18 przez użytkownika: vibo69
|
Jak długo jedziesz na keto? początkowo białko może przeszkadzać ale im dalej tym mniej. U mnie 90g białka przy 40kg beztłuszczowej masy nie wywala z keto.
20 sty 18 przez użytkownika: mal_07
|
Oczywiście że rytm dobowy mam rozjechany! I zdaje sobie sprawę, że to może być przyczyną. Nie mierze sobie ketonow ani w moczu ani we krwi, testuję to po samopoczuciu i odczuciu... Teraz wiedząc jak to jest na niskich ww i Bialku rzędu 60-70g próbuję zejść niżej z białkiem właśnie, przy ww do 20g
20 sty 18 przez użytkownika: Agab121
|
Ale też nie spinam się z tą całą ketozą😊... To ma być sposób żywienia a nie dieta... Raz kg w dół, raz w górę.. Najważniejsze, że mam więcej energii, potrzebuję mniej snu na regenerację, jest poprawa w wyglądzie włosów, paznokci, cery.,jest mi ciepło, jestem wiecznie najedzona i to tym co uwielbiam! Nosz same plusy🤗
20 sty 18 przez użytkownika: Agab121
|
plusow jest jeszcze cala masa ;) ale najwazniejszy jaki mi najbardziej odpowiada - nie da sie przeziebic ;)
20 sty 18 przez użytkownika: vibo69
|
O tym powiem, jak przeżyję zimę i wczesną wiosnę bez infekcji.
20 sty 18 przez użytkownika: Agab121
|
ja jestem w stanie sie przeziebic JEDYNIE jesli przesadze z weglami ;) dzisiejszy moj ubior na dwor to bezrekawnik i bluza z kapturem
20 sty 18 przez użytkownika: vibo69
|
A teraz pytanie w tłum... A co z libido na ketozie? 😎
20 sty 18 przez użytkownika: Agab121
|
Libido nie zauważyłem wpływu +- z tytułu samej diety, ale za to trening, mniejsza waga, lepsza gospodarka hormonalna działa na + :)
20 sty 18 przez użytkownika: CLLPL
|
To jak określamy to miarą plusów... To podsumowując u mnie "++" i wiążę to właśnie z dietą (a może tą większą energią i witalnoscią), bo sportuję się tyle co sportowalam 😊
20 sty 18 przez użytkownika: Agab121
|
libido rosnie ;) kiedys na ketonie dziewczyny sie smialy ze mezowie przed nimi uciekaja 😂
20 sty 18 przez użytkownika: vibo69
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|