|
Chest Day
Wyciskanie Płasko
12x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
Wyciskanie sztangielek skosztowanie +
5x12x24 kg
Wyciskanie Płasko Koncentrycznie
15x40 kg
15x45 kg
15x50 kg
12x55 kg
Krzyżowanie linek góra
4x12x7.5 kg
Krzyżowanie linek płasko
5x15x7.5 kg
Uginanie ramion sztangi łamanej
4x10x30 kg
Uginanie młotkowe z rotacją
3x12x9 kg
Uginanie przedramion na ławce skos +
3x12x9 kg
|
2053 kcal
|
Tłusz: 63,16g | Białk: 159,77g | Węglo: 204,61g.
Śniadanie: Goccia D'oro Olej Lniany, Kupiec Kasza Jęczmienna Perłowa, Mięso z Piersi Kurczak, Omlet lub Jajecznica. Lunch: Goccia D'oro Olej Lniany, Mroźna Kraina Trio Warzywne, Mięso z Piersi Kurczak, Pastani Makaron Durum. Obiad: Wafle Ryżowe, Olimp Odżywka Białkowa, Kiwi, Jabłko. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|