|
Mój wzrost: 165, obecna waga: 60.8.
Nie wyobrażam sobie życia bez sportu. Niestety ze względu na niedoczynność tarczycy raz na jakiś czas muszę odstawiać kickboxing i cardio, bo puchnę, źle się czuję i mam gorsze wyniki badań. Przestawiam się wtedy na jogę, spacery, rower, basen i siłownię.
Zaczynałam redukcję w kwietniu z wagą 64, wtedy pierwszy raz poszłam na siłownię licząc na to, że zmiana bodźca w treningu i dieta sportowa wreszcie spowodują spadek wagi. Bardzo opornie mi idzie ze względu na problematyczne jelita, antykoncepcję i tarczycę mimo niskiej kaloryczności. Wierzę, że takie powolne zmiany zostaną ze mną na dłużej. Zbieram cały czas doświadczenia i coraz więcej wiem co mi służy, co nie i jak czytać sygnały od organizmu. Dobrze mi idzie, będę się tego trzymać!
|
2153 kcal
|
Tłusz: 68,42g | Białk: 140,79g | Węglo: 244,57g.
Śniadanie: Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%, Śliwka Węgierka, Jabłko, Masło Orzechowe, Biedronka Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia, All Nutrition Izolat Białka. Lunch: Jabłko, Banan, Czarne Oliwki, Pilos Twaróg Chudy, Lidl Oliwa z Oliwek, Pomidory Koktajlowe, Lidl Kasza Kuskus, Zupa Krem z Dyni. Obiad: Piątnica Piątuś Waniliowy, Mlekovita Masło Klarowane, Jajko, Melvit Mąka Gryczana, Pilos Twaróg Chudy. Przekąski/Inne: Kurczak Upieczony lub Zapiekany, Chleb Razowy, Grycan Lody Truskawkowe, Grycan Lody Czekoladowe, Chaczapuri, Nautica Łosoś Norweski Wędzony. więcej...
|
|
2160 kcal
|
Ćwiczenie:
Pływanie (Szybkie) - 35 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 50 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny i 20 minut. więcej...
|
|