|
Witam chciałam się za pytać jaki poziom aktywności ustawić (codziennie szkoła od 8 do 12-15)
Pon bieganie około 30-50 min siatkówka 1,5 h
Wt- bieg 30 min trening siłowy FBW i siatkówka
Środa bieg 1h
Czwartek FBW bieg 30min
PT tabata bieganie
Poza tym zazwyczaj około 4-6,7 tyś kroków
|
2094 kcal
|
Tłusz: 87,71g | Białk: 123,63g | Węglo: 201,15g.
Śniadanie: Orzechy Nerkowca, Mleko (Mleko), Płatki Owsiane. Lunch: Piątnica Serek Wiejski. Obiad: Biedronka Kasza Kuskus , Olej Kokosowy, Hortex Warzywa na Patelnię, Mięso z Indyka. Przekąski/Inne: Ser Cheddar, Majonez, Chleb IG, Dżemy i Konfitury, Kruszwica Masło Roślinne, Chleb IG, Biedronka Tortilla Wraps, Pomidory, Jajko. więcej...
|
|
2626 kcal
|
Ćwiczenie:
Ogladanie TV - 3 godziny, Nauka - 5 godziny i 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 11 minut, Siatkówka - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 9 minut, Bieg - 10 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
09 sty 19 przez użytkownika: 29jola
|
09 sty 19 przez użytkownika: Olgusiak
|
Zacznij od bardzo aktywny :)
09 sty 19 przez użytkownika: mal_07
|
09 sty 19 przez użytkownika: Black_catt
|
09 sty 19 przez użytkownika: Black_catt
|
Cześć. Wygląda super. Nie czujesz przetrenowania?
Jeśli biegasz w dni treningowe, to biegasz sobie swobodnie, żeby nie tracić oddechu? Od razu po treningu, czy wcześnie rano / wieczorem?
10 sty 19 przez użytkownika: KrzysiekM101
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|