|
Сегодня решила докинуть салатик к обычному завтраку в виде омлета с сыром, и еле съела. Сложно мне без углей добрать калории 😂 Однако, лучше я буду малоежкой , но не сдамся. Сегодня снова минус на весах, и я счастлива безмерно! Хорошего дня! ❤️
|
1305 kcal
|
Tłusz: 107,96g | Białk: 46,59g | Węglo: 46,69g.
Śniadanie: Уксус (Яблочный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Кофе с Молоком, La Tourangelle Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое, Козий Сыр (Твердый), Омлет или Яичница. Lunch: Овсяные Отруби. Obiad: Сыр Камамбер, Кофе с Молоком, Руккола, Огурец (с Кожурой), Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Сваренное Вкрутую Яйцо. Przekąski/Inne: Яблоко Зеленое. więcej...
|
|
 Komentarze
31 mar 19 przez użytkownika: bulba4ka
|
31 mar 19 przez użytkownika: irinapiskorska
|
31 mar 19 przez użytkownika: irinapiskorska
|
Мы то ,что мы едим ;а ваше фото -прекпасно!
31 mar 19 przez użytkownika: irinapiskorska
|
Bulba4ka, тут примерро 780 калорий, немного недобираю по белкам , а по жирам 70%
31 mar 19 przez użytkownika: Aliena Budaj
|
Ириша, спасибо, очень прияно. Я безумно люблю красивые фото.😍💋
31 mar 19 przez użytkownika: Aliena Budaj
|
Вика, с активностью у меня не очень, 10 тысяч шакгов я выхаживаю интенсивной хотьбой, фитнес-ролик минут 10 вечером и всё. Ну и я еще на кето 5 дней всего и не могу ничего сказать про опыт, которого нет. И еще я малоежка, у меня мало калорий в сутки выходит, если 1200 ккал получится уже хорошо. Я еще не ем мясо, совсем не ем. Крайне редко ем рыбу и еще реже индюшачью грудку. Раньше ела гречку и перловку, но сейчас чисто на яйцах и творожном сыре. Белок у меня в недоборе, я пытаюсь добирать из мисо, тофу и орехов. Бобовые мне тоже не очень идут. Так, что я впринцыпе лишний вес имела от углей и мало еды, а не от переедания. Надеюсь, сейчас все изменится. Но научиться есть больше я не смогу. Главное, тяга к сладкому у меня прошла. Я хотела спросить: а вы кетоны контролируете? Анализ делали? Может у вас еще не включился кетоз?
31 mar 19 przez użytkownika: Aliena Budaj
|
Напишите пожалуйста рецепт омлетика 🙏🙏🙏
31 mar 19 przez użytkownika: Диеткая
|
Диеткая, все просто до безобразия:
Омлет : 2 яйца +2 ст.ложка сметаны. Сначала взбиваю яйца в тугую пену, добавляю сметану и просто перемешиваю легко на малых оборотах. Выливаю аккуратно на горячую сковороду с маслицем, кладу сверху кусочки козьего сыра и под крышкой на медленном огне 6 мин. На сливочном или кокосовом масле мне вкуснее всего. Когда выкладываю на тарелку складываю вдвое или вчетверо, как на фото. Если любите возиться, то можно сначала белки с желтками взбивать раздельно, и только потом смешивайте, будет пышнее.
31 mar 19 przez użytkownika: Aliena Budaj
|
01 kwi 19 przez użytkownika: Диеткая
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Aliena Budaj
|