|
Witam czy ktoś próbował zrobić rekopozycję. Jeśli tak to jaki deficyt energetyczny sobie ustalił? Ile ustawił sobie gram białka na kilogram masy ciała? Jak długo trwała rekompozycja, jakie efekty?
|
2305 kcal
|
Tłusz: 45,83g | Białk: 171,22g | Węglo: 293,14g.
Śniadanie: Bułka Pszenna, Marinero Morszczuk Wędzony na Gorąco. Lunch: Bułka Pszenna, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki). Obiad: Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka, Kaufland Filet z Piersi Indyka, Hortex Warzywa na Patelnię z Kaszą Pęczak i Szpinakiem, Mroźna Kraina Warzywa na Patelnie z Ryżem w Sosie. Przekąski/Inne: Piątnica Mleko Wiejskie Świeże 3,2%, Piątnica Serek Wiejski z Truskawkami, All Nutrition Whey Protein (33g), Jabłko. więcej...
|
|
2838 kcal
|
Ćwiczenie:
Gotowanie - 30 minut, Cross Trening (Cross Training) - 1 godzina i 10 minut, Praca - 8 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny i 48 minut, Spanie - 5 godziny i 32 minut. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|