|
zestaw poranny poświąteczny ;>
|
1670 kcal
|
Tłusz: 65,25g | Białk: 93,61g | Węglo: 177,85g.
Śniadanie: Kawa, Mleko z 2% Tłuszczu, Jabłko, Melvit Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Pęknięty Chleb Pszenny, Madero Chrzan Tarty ze Śmietanką, Jajko Gotowane, Kraina Wędlin Szynka Klasyczna Wędzona, Sałatka z Pora. Obiad: Sałatka z Bukietem Warzyw (w tym Pomidory i/lub Marchewki), Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany). Przekąski/Inne: Biedronka Arietta Lody z Migdałami, Banan, SFD Odżywka Białkowa, Orzechy Włoskie, Banan, FruVita Skyr Naturalny. więcej...
|
|
2254 kcal
|
Ćwiczenie:
Spacer - 30 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 25 minut, Siłownia (Fitness) - 45 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|