Dziennik =Cinek=, 20 sty 20

Brawo 💪💪💪  

💪👏👍 

Brawo, ale sam karnet to za mało, trzeba jeszcze ćwiczyć😁 

to teraz jeszcze idź sprawdź czy Cię tam nie ma 😉👍💪 pierwszy krok zrobiony 

Mam nadzieje że był drogi..... to zmotywuje żeby wycisnąć z niego ile się da 🤪 

Super, kiedy planujesz iść ćwiczyć? 🙂 

byłem, ćwiczyłem, godzinkę spędziłem, zadowolony wróciłem :) nawet bardzo.  

Brawo 👍też będę kiedyś jak Cinek 🙂💪🏼 

gatsalwio ale taki gruby jak ja ? 😝 

Hehe super i powodzenia. Wiesz przyznam się szczerze, że ja wykupiłam karnet na bite dwa lata... Äh taka promocja była świetna 🙈i na początku miałam zapał poczym głupio stwierdziłam że nie będę chodzić bo w domu też można a to całe szykowanie butów recznikow itp... Obserwacje innych ludzi męczyło mnie. Cóż karnet mam do końca wczesnia jakby nie było 🙈i chodzę 1 w mc na saunę 😜 

biodrasia ale to chyba najważniejsze żeby z domu wyjść....... nie będę mówił kto nie ma dzieci nie zrozumie, ja mam 2 synów i zapłaciłem 99 zł za to żeby wychodzić z domu :)  

Hehe mój zamysł był podobny tzn bardziej męża 🙈żebym gdzieś wyszła... Mamy 3 uroczych dzieci, istne złotka... Po całym dniu fajnie wyjść, ale ciężko zebrać się, nie lubię tej całej szykowiny 🙈noo może Ty jako facet mniej na to będziesz patrzył 😜mnie ostatnio frajdę sprawia ćwiczenie na taśmach z Monika K. Na you Tube. Cóż pomysł był fajny, ale nie dla mnie 🙈głupio o tym pisać ale zdarzało mi się tam pójść żeby siedzieć w przebieralni i jeść czekoladę grzebiąc w telefonie. Nic na siłę. Jasne że ćwiczenia w domu inne są ale nie muszę wyglądać wcale i dzieciaki obok widzą jak mama ćwiczy... To ich też czegoś uczy 😁powodzenia 😘aaa i zdawaj relacje jak tam ćwiczysz,, motywacja ważna jest 😁😁😁 

o ja szacun za wyznanie.... tylko ja zamienił bym czekoladę na piwo ;) 

Biodrasia zwróć uwagę na okres wypowiedzenia umowy oraz czy po upływie terminu nie wpadasz w umowę bezterminową. Pozdrowienia  

Trzymam kciuki ✊✊ żeby u Ciebie nie było posiadówek w szatni 😉 

Kszysiu, dzięki!!! Wiesz ze nie pomyślałam o tym, a to całkiem może tak być... A potem kolejny rok! Na dniach zorientuje się 😀 Fajne są w gole ćwiczenia i jakakolwiek aktywność-zawsze z respektem patrzę na takich ambitnych ludzi. Hehe marzę o płaskim brzuszku, ale coraz bardziej dojrzewam ze nic ponad siłę i nic kosztem zdrowej atmosfery 😏 A tak odbiegając od tematu... Myślicie ze człowiek ogólnie ma w genach wpisana wagę te idealną do której i tak jakoś tam darzy? 

Na siłowni ma się wyglądać czysto i starczy, to samo w sumie w domu obowiązuje, nikt raczej brudny nie chodzi ;) płaski brzuszek są się zrobić i w domu, istotny kasy deficyt kaloryczny. Człowiek ma tzw set point, taki poziom tkanki tłuszczowej, z którą jego organizm się dobrze czuje. Ten set point jest wg wielu przestawialny, tylko to trwa w czasie. Nie ma wagi genetycznej, są tylko złe nawyki i źle przeprowadzone redukcje 😉 Jak się chce to się da bardzo dużo osiągnąć z własnym ciałem.  

Mal no jasne że czysto to norma... Ale cóż jesteśmy ludźmi w takich a innych czasach i ja zwyczajnie źle się czuję czysta w wyciągniętym albo tshirtem z epoki kamienia. Sorry wolę nie być na językach wsi i jestem spokojniejsza gdy mogę wtopić się w tło tej całej może głupiej mody. Dlatego wewnętrznie czuje się tam nie na miejscu. Co do tej wagi... To ciekawe😏wiem że ćwiczenia i zdrowe nawyki to podstawa brzuszka. Ale 🙈 powiedz mi czy mając 167 wzrostu przy wadze ok 50 kg powinnam biadolić na brak płaskiego brzucha? Urodziłam troje dzieci i on mimio tych wszystkich poświęceń jest wydęty tam na dole. Może to taka norma i nikt nie przyznaje się do tego? 🙈🙈🙈🙈 

Waga to nie jest wyznacznik najlepszy, nie definiuje składu ciała. Po 3 ciążach możesz mieć rozejście mięśni brzucha co da inny jego kształt, możesz mieć tłuszcz oporny zgromadzony w dolnej części brzucha (tam często występuje), możesz mieć też zwyczajne krzywy obraz samej siebie 😉 Ciężko orzec czy powinnaś narzekać, bo nikt nie wie jak to wygląda i czego oczekujesz. Płaski brzuch najlepiej kształtuje trening mięśni głębokich czyli na piłce bosu (lub podobnej), deski i inne ćwiczenia na mięśnie głębokie. Mocne mięśnie będą inaczej trzymać to, co w środku i nie będzie brzuch wydęty. 

Mal, dzięki 😘sama nie wiem co mam. Jeśli byłabyś tak dobra mogłabym podesłać Ci zdjęcia na e-mail żebyś zerknęła z czym zmagam się? Nie chciałabym tutaj obnażać się 🙈pozdrawiam serdecznie 😘