Dziennik KedaTania, 30 cze 20

Nie testowałam, ale jak dla mnie tego rodzaju diety tylko rozwalają metabolizm bo okej na krótko, ale potem moze sie pojawic zaraz efekt jojo bo ile człowiek może żyć bez śniadań itp bo na tym to polega z tego co pamietam, że pierwszy posiłek w ogóle koło południa 

Ja testowałam i bardzo dobrze się czułam. Po jakimś czasie zaczęłam ogólnie jeść mniejsze porcje. Schudłam 6 kg w 2 miesiące i nie miałam później efektu jojo.  

Те пробовала, но хотела.  

W żaden sposób nie rozwala taka dieta metabolizmu, bo założenia są takie, że w oknie jedzeniowym dostarcza się tyle kalorii, ile trzeba, a poza oknem nic. Organizm nie zmienia metabolizmu bo wie, że dostanie to, czego potrzebuje. I można żyć bez śniadań wiele lat. 

ASMP07, no własnie czytałam że jeżeli utrzymywać dzienną normę spożycia kalorii, to metabolizm nie spowalnia się. No ale ciekawe jak to pożniej wychodzi w praktyce..:) 

A tak w ogóle to 16/8 to nie jest jedyna wersja, ja stosuję minimum 14 godzin postu, ale czasami 18 albo 20. Nawet wersja 12/12 istnieje, dobra jest dla początkujących. No i najważniejsze - poza oknem, jakie by nie było, zero kalorii. 

Właśnie tak to wychodzi. Dla mnie jeszcze jedna zaleta - IF idealnie zgrywa się z LCHF. Dwa posiłki dziennie i jest super. 

ASMP07, a w tym oknie można pic kawe/herbate bez dodatkow (bo tez roznie slyszalam)? czy tylko woda?  

Asupria, wow, niezły wynik!! 

Nie wiem nie testowałam, więc na pewno czekam tu na opinie osób, które przetestowały to na sobie, dla takiej mnie rozpoczynającej dzień o 7 albo i wcześniej to głowa chyba pękałaby mi z bólu, a otoczenie nie mogłoby mnie znieść, już nie wspominając nie wiem jakby treningi moje wtedy wyglądały 😝 poza tym tak się nie da żyć całe życie, po jakimś czasie trzeba wrócić do tych śniadań, kolacje to jeszcze może da rade wytrzymać. Według mnie to w pewien sposób odbija się także na zwykłych codziennych sprawach typu nie wiem ktos nas zaprasza na lunch czy cokolwiek, a nie sorry ja w tych godzinach nie mogę jeść 😝 

ale if nie oznacza braku śniadań. okno żywieniowe dostosowuje się do swoich preferencji. Tylko większość osób jak ma zajęcie to nie podjada, a wieczorem jest głodna więc przesuwa okno tak żeby móc zjeść wieczorem. Ogólnie sama nie stosuje i raczej nie będę, bo u mnie nie zda to rezultatu. I if jest tak samo skuteczny jak każda dieta, w której utrzymuje się deficyt kaloryczny. Jak ktoś będzie się zajadał wysokokalorycznym jedzeniem to i w oknie da rade zjeść ponad zapotrzebowanie i nie schudnie, jeśli o to chodzi.  

Właśnie czytałam i rzeczywiście są jej różne rodzaje i mozna jeść i śniadania, ale ja to też raczej nie bede jej zwolennikiem 😝 Najważniejsze to starać się jeść zdrowo i zgodnie z zapotrzebowaniem i dołożyć ruch i nie dość, że się schudnie to i lepiej się człowiek bedzie czuł sam ze sobą 😊 

Poza oknem można pić wszystko, co nie ma kalorii - woda (także gazowana), kawa i herbata bez dodatków typu mleko, cukier czy słodziki, yerba mate, ziółka też bez dodatków.  

Keda Tania bardzo ładna fotka, bo i ładna z Ciebie dziewczyna i nie widać tej nadwagi. A okno stosuję z powodzeniem 

Kkate1991, dobrze Ciebie rozumiem, bo też zaczynam o 7j i w ogóle uwielbiam śniadania :) Ale podobają mi się eksperymenty (chociaż nie wszystkie warto na sobie przeprowadzać) więc też ciekawią mnie takie prawdziwe opinie, bo teorie juz troche czytalam :)  

ASMP07, dziękuję! :) z kawą to sie da przeżyć :) 

Jolonika, dziękuje pięknie 🥰 ale to dopóki nie trzeba zakładać stroju kąpielowego 😅 A od jak dawna stosujesz? 

Stosuję 3 miesiące i polega to na wczesnej kolacji o godz. 17 

Kedatania Dokładnie tak, dla mnie śniadanie to taka podstawa, takie rozpoczecie dobrego dnia 😁 To prawda warto czasami coś spróbować bo może zdziałać to cuda, ale też z głową 😊 

@Jolonika - nie do końca, IF to jedzenie w oknie, którego początek i koniec samemu się wybiera, ale nie ma żadnej reguły, że np. kolacja o 17 i później już nie. To się elastycznie dopasowuje do własnych potrzeb, byle utrzymać długość postu założoną. Jak zamkniesz okno o 20:15 i chcesz trzymać 14 godzin postu, to możesz jeść od 10:15 następnego dnia.