Dziennik Aliena Budaj, 24 lip 20

Ну что же, тогда и напишу о себе - тоже надо добить последние килограммы (3-5)))и сантиметры на ЖЖЖЖЖЖ! С кето не очень дружит мой в хлам убитый фенолом ещё в детстве ЖКТ, поэтому просто снижу углеводы, и оставлю средние белки и жиры (ещё, честно говоря, не решила - сколько поставлю КБЖУ, определюсь к вечеру)))... Интервальное голодание - максимум 16/8,бывает крайне редко, обычно 20/4 —22/2,и периодически 23/1 - 24/0,даётся мне очень легко!, но я не завтракаю, у меня пищевое окно смещено на вторую половину дня! Зал 2-4 раза в неделю и, ну и обычная ходьба!  

Алён, я с Вами 🤗🤗🤗😘 Не для похудения, насмотрелась ещё вчера видосов об огрооооомной пользе ИГ 😁😁😁. Прошлую неделю ела два раза в день, вчера первый раз за пол года получилось поесть 1 раз за сутки. 🥳 Так и буду чередовать 3 дня 2 приёма пищи, 3 дня OMAD и 1 раз в неделю 36ч. голода ... попробую. Но пока всё легко! Калорийность выходит примерно на 1500-1600, но я не особо верю в силу дефицита (лично у меня, какую бы калорийность не ставила вес перманентный) 

Ура! И Катя с нами! 🥰😘 

Ната, береги ЖЖЖЖЖЖЖ😂 

Алён, я за любые новые интересные начинания с тобой, если б не ты, ЯП так никогда бы и не попробовала, а вон какой здОрово на нем вода сливается, я уже раза три пробовала и всегда отлично 👍🏻 и жкт спокоен. После шоколадного зажора в это раз тоже с трёх дней ЯП начала и быстро вернулась к привычному кето без голода и срывов 🤗😘 

молодцы какие,кворум собираете?:) успеха вам,девочки,все получится! 

Я тоже застряла что-то) сейчас наверное даже поднабрала, с ребенком в больнице, питание отвратительное, добираю сладостями ( 

девочки можно к вам тоже присоединится😞 

Алёна, мою ЖЖЖЖЖЖ надо не беречь, а изматывать в зале всеми доступными для меня упражнениями! Учитывая, что мне и так было нельзя делать выпады и приседания, а я ещё и недели три назад правое колено травмировала(теперь его аккуратно разрабатывать приходится))), то мне остаётся только сведение-разведение, тяга, мостик (и я на свой страх и риск всё-таки делаю жим платформы, правда пока вообще пустую платформу жму)))... Кстати - у меня 16.15, и я ещё не завтракала, т.е голодный промежуток со вчерашнего вечера с 19.00 уже 21 час!  

К нам можно всем!!! 

Я сегодня поела в 14:00, у меня 18/8 сегодня. В обед примерно 800 ккал.  

Оксана, присоединяйся пожалуйста, мы рады всем😘 

Ася, да как-то легко сложилась банда, сама в шоке! 🤣 

Ната, ты там аккуратнее, а платформа тебе вообще во вред, ты что! 

Алёна, вот именно платформу с широкой постановкой ног мне и можно делать! - мой травматолог разрешил!  

Получится 23/1 - вчера ужин закончился в 19.00, сегодня будет один приём пищи в 18.00!  

Ната, я бы так не рисковала после травмы, серьезно. Но ты видишь сама и будь аккуратнее🥰😘 

Я бы тоже в вашу компашку. Но как интервалы составить себе? Я тут вылетела на днях, распсиховалась и вишни налопалась, прям до тошноты. Как голодно не в кетозе! Пытаюсь вернуться, пока не очень, судя по ощущениям и вессу. Плюсанулось знатно, за 3 дня динамики вообще нет. Буду рада помощи, подсказкам. 

Алёна, вот приседать я действительно не буду даже в Смите, а пустую платформу колено переносит нормально!, тем более что я в любом случае занимаюсь в наколеннике!  

Так, я верно поняла, что "играем" длительностью пищевого окна и голода? Мне в кетозе привычен режим 20/4, но с основной едой вечером (прям совсем вечером 🙈). Но нередко выходит и OMAD, опять же при этом поздний ужин. А после прошлого коллективного ЯП неожиданно самоорганизовался голод аж 38 часов, да и то его по ощущениям еще и продлить можно было. Мне б уйти ниже 53кг, все никак не доберусь на постоянку до привычных 50.5-51... моиается 53,5-54.3, все никак не пойдет дальше