|
Obiad:) jedynie 293 kcal
|
1043 kcal
|
Tłusz: 32,98g | Białk: 62,36g | Węglo: 126,65g.
Śniadanie: Jajko Gotowane, Łaciate Masło Extra, Cukier, Herbata bez Cukru, SPC Chleb Żytni 100% na Naturalnym Zakwasie. Obiad: Surowka z kiszonej kapusty - iwozna, Mleko z 2% Tłuszczu, Kasza z kurczakiem i warzywami- iwozna. Kolacja: Cukier, Herbata bez Cukru, Szczypiorek, Łaciate Masło Extra, Banan, Pomidory, Piątnica Serek Wiejski, SPC Chleb Żytni 100% na Naturalnym Zakwasie. Przekąski/Inne: Cukier, Mleko z 2% Tłuszczu, Kawa (Rozpuszczalna). więcej...
|
|
 Komentarze
Kasza peczak, filet z kurczaka, pieczarki, cukinia, papryka i surowka z kiszonej kapusty. Pycha😀
18 lut 23 przez użytkownika: iwozna
|
Miewam podobne obiady. U mnie wychodzi zazwyczaj 650 kcal...
18 lut 23 przez użytkownika: Hesz07
|
Nie wiem jak je robiles...i ile jadles:) moge dac Ci pelen przepis jak chcesz.
18 lut 23 przez użytkownika: iwozna
|
Poproszę. Podaj też ilości. Może tu tkwi sekret.
18 lut 23 przez użytkownika: Hesz07
|
kaszy na talerzu jest ok 260g, surowki 70g, mleka 100g. Do kaszy zostalo wykorzystane: 200g kaszy, 400g pieczarek, 650g piersi z kurczaka, 550g papryki, 400g cukini, 22g oleju, 7g sosu sojowego. Wychodzi z tego ok 9 tej wielkosci porcji, ktora widzisz na takerzu.
Do surowki zostalo wykorzystane: 2 opakowania kapusty po 400g, po odsaczeniu wody zostaje ok 720g, 48g oleju, 160g jablek, 230g marchewki, 90g cebuli, 17g cukru bialego. Wychodzi z tego ok. 9 porcji po 140g, na talerzu jest polowa takiej porcji 70g.
18 lut 23 przez użytkownika: iwozna
|
Może być jak piszesz. Moje porcje są po prostu większe. Pozdrawiam
18 lut 23 przez użytkownika: Hesz07
|
Zazdroszcze, tez zjadlabym dwa razy tyle gdybym mogla😀 rowniez pozdrawiam
18 lut 23 przez użytkownika: iwozna
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|