|
Опять делюсь прогрессом мужа. 5,5 мес в зале. + 16 кг (82/98) рост ~190 см. Первый набор закончен. Дефицит с сегодняшнего дня 2800. Муж переживает, каково это 😁. Никогда в жизни ранее ни в чем себе не отказывал. Вечный недостаток веса был.
|
2843 kcal
|
Tłusz: 103,50g | Białk: 171,26g | Węglo: 315,33g.
Śniadanie: Молоково Молоко 2,5%, Гречка Отварная, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Брест Литовск Сыр Российский, Инской Хлеб. Lunch: Приготовленная Брокколи (без Жира), Виноград, Хурма, Инской Хлеб, Котлеты, Семга Отварная, Жареная Картошка. Obiad: Плов с Курицей, Картофель Отварной, Индустрия Халяль Куриное Филе. Przekąski/Inne: Клубника (Несладкая, Замороженная), Банан, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Творог 5%. więcej...
|
|
1 do 20 z 25
 Komentarze
03 gru 23 przez użytkownika: ale_nka008
|
Подскажите пожалуйста, а зачем в данном случае дефицит?
03 gru 23 przez użytkownika: SofiMarsou
|
SoftMari, видимо дефицит, чтобы немного просушиться и добавить рельефнлсти, хотя на мой взгляд, рано ещё. Если масса растёт, то можно продолжить вплоть до марта набирать объем. А вообще 2800 - что это за дефицит такой?)) Дефицит это хотя бы от 2000 и углеводов не более 150-180. У меня есть знакомые, кто сушит я, занимаясь культуризмом, они и до 80-90 г углеводы снижают при 1700ккал.
03 gru 23 przez użytkownika: ma1efic
|
Мне бы такие заботы...)))
03 gru 23 przez użytkownika: Madddog1982
|
SofiMarsou, во первых , вес уже почти не растет. Нужна передышка (смена деятельности 😁) для организации. Во вторых , лишний жирок есть . И чем дольше Профит, тем больше в % соотношении его прирастает. Надо немного убрать, прежде чем снова идти на профицит. В третьих, муж говорит, что устал. Уже как неповоротливый мишка. Месяц -два адекватного дефицита и можно снова на набор до лета.
03 gru 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
В четвёртых, у него личный вменяемый нутрициолог не мракобес дома 😂👌. Который все четенько посчитал план действий.
03 gru 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
ma1efic, у меня дефицит 2100-2200. А муж на 40 кг больше и на 20 см выше! Пора уже принимать новую реальность , что мышцы можно сохранить только с помощью углеводов и их достаточного количества 🙂😉.
03 gru 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
Madddog1982, хах, можем поделиться 😁
03 gru 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
Жил себе, парень, не тужил: ел когда хотел, сколько хотел и что хотел.., а теперь постоянные подсчёты, зал не в удовольствие, а по необходимости… Ну, в целом тоже результат 😅
03 gru 23 przez użytkownika: ГригорийХ
|
Слева намного лучше и эстетичнее.
03 gru 23 przez użytkownika: Untergang_99
|
ГригорийХ, как то странно вы решили. Муж не ведёт подсчёты. И не вел никогда. Сегодня первый день . И то, я буду прикидывать за него сама . Возможно даже со временем соориетируюсь на порции и перестану. Да на данный момент мы оба питались интуитивно 😉. Второе- он ходит в удовольствие!!! Нет никакой необходимости 😀. Ему нравится процесс, при этом мы оба вполне адекватны и не стремится стать билдерами или лифтерами, никаких соревнований категорически, никакой фарм поддержки. Просто желание выглядеть здОрово и здорОво! ☺️
03 gru 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
Да, Вы сами написали, что он ни в чём себе не отказывал 🤷🏼♂️, так что ничего странного. А,в то, что в зал он ходит в удовольствие я, конечно верю, но , вот странно, что раньше(полгода назад) он себя такого удовольствия лишал(судя по фото)😜
03 gru 23 przez użytkownika: ГригорийХ
|
ГригорийХ, 2800 уж явно не тот калораж, который заставит сильно страдать 😁👌. Просто в новинку, да и все. К тому же жизненные обстоятельства меняются , раньше не было достаточно времени на хобби. Теперь есть. 🙂 Ничего необычного.
04 gru 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
Плюс надо понимать, что это ещё и про здоровье история. Профилактика саркопении и остеопороза как минимум, да в целом движение на пользу. Если уметь дозировать. И не форсировать события. То, что другие так зачастую не делают , приходя в зал, ничего не говорит о том, что силовые тренировки не на пользу. Умеренные адекватные ограничение не слишком большая плата.
04 gru 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
Untergang_99, к вопросу о здоровье, написала уже комментарии. А так мне тоже нравятся мужчины худощавые. Поэтому нет цели у мужа сильно набирать ММ. Он тоже не горит желанием становится бодибилдером.
04 gru 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
Выглядит хорошо, если подсушится, будет еще лучше. Как у мужчин быстро прогресс виден!
04 gru 23 przez użytkownika: angekot
|
angekot, согласна!!! У них быстрее как-то.
04 gru 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
эх, зависть! всего полгода занятий, а уже вон как подрос🔥
04 gru 23 przez użytkownika: Аз_Есмь
|
Аз_Есмь, начинать новичку с низким процентом жира сразу профицит - это отличная стратегия 😀👌
04 gru 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
04 gru 23 przez użytkownika: duyduyka1
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|