26 kwi 24 przez użytkownika: Барсик Ким
|
26 kwi 24 przez użytkownika: abodnaryuk1995
|
Такая же ситуация, в голове есть модель платья, а найти его не могу😁
26 kwi 24 przez użytkownika: ХудеющаяNastia
|
ХудеющаяNastia, ой не говорите ! Не люблю такие ситуации 😁. Руки чешутся купить , а нечего . Или покупаешь, но не то 🙈. Обычно в такие моменты покупки неудачные 😑
26 kwi 24 przez użytkownika: k1evyinik
|
26 kwi 24 przez użytkownika: k1evyinik
|
Катя, 2400 - совсем не голодная история 😊 Это дефицит для Вас?
26 kwi 24 przez użytkownika: NT7
|
Нет, это поддержка. Я ещё не настолько круто тренеруюсь , что это был дефицит 😂. А возможно и никогда не буду 🥰. Мой максимум поддержки был 2600 и то, я так недолго могла. Имею ввиду объем тренировочный такой держать.
26 kwi 24 przez użytkownika: k1evyinik
|
26 kwi 24 przez użytkownika: yasmir966
|
Сейчас дефицичу по принципу две недели 2100 одна неделя 2400 и повтор.
26 kwi 24 przez użytkownika: k1evyinik
|
26 kwi 24 przez użytkownika: k1evyinik
|
Девочки, расскажите пожалуйста, что вы едите на такой калораж. Я ем на 1800-1900 макс, это просто мой лимит еды по обьему. Но мне тоже надо хотя бы 2200.
Сейчас до 1,2 жиров, 2 белка четко. Углей выходит максимум 200. Откуда их еще взять, а главное как и когда в себя засунуть??
26 kwi 24 przez użytkownika: Ølly
|
https://t.me/k1evyinik
Если удобно посмотрите в ТГ. Буквально пару постов назад выкладывала рационы за два дня в комментариях. Там 360 углей 😂.
26 kwi 24 przez użytkownika: k1evyinik
|
Ага, я посмотрела) но самое интересное- продукты там обрезано) 😂
26 kwi 24 przez użytkownika: Ølly
|
Не, все видно. В комментариях мои ответы 😀👌. Полный список .
26 kwi 24 przez użytkownika: k1evyinik
|
Ølly так увеличивайте не объем еды, а ешьте более калорийною еду.
Объем тот же , а калорий больше 😊.
вместо грудки - бедро куриное или свинину, хлеб, орехи и т.п.
26 kwi 24 przez użytkownika: msumarusia
|
26 kwi 24 przez użytkownika: k1evyinik
|
Здорово, но тогда Жиров выше крыши будет))свинину я не ем вообще, хлеб тоже не мой варик. Орехи есть
26 kwi 24 przez użytkownika: Ølly
|
Ølly нормально жиров будет. С ваших слов жиров вы держите 70-80. все нормально входит туда.
я ем на 2000, жиров выше 70 не бывает
26 kwi 24 przez użytkownika: msumarusia
|
26 kwi 24 przez użytkownika: Ølly
|
Желаю, чтобы Катя никогда не находила "тех самых платьев" :))
26 kwi 24 przez użytkownika: Digitalizator Progressive
|