1.3 kg w tydzień ; ) dla mnie to już coś docelowo 10
|
2057 kcal
|
Tłusz: 87,67g | Białk: 93,47g | Węglo: 173,69g.
Śniadanie: Cebule, Fitella Płatki Owsiane z Mlekiem, Jabłkiem i Cynamonem. Lunch: Sonko Pieczywo Chrupkie Razowe, Pomidory, Ser Gouda lub Edamski. Obiad: Krupnik. Przekąski/Inne: Serek Wiejski, Piwo Jasne, Smażona Cebula. więcej...
|
|
2698 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 15 minut, Brzuszki - 7 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 10 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 28 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|