Why is Oprah Still Obese? Leptin Part 3 klik
|
2370 kcal
|
Tłusz: 194,60g | Białk: 126,68g | Węglo: 25,97g.
Śniadanie: Lubię Smalec ze Skwarkami, Kotlin Ketchup Czosnek-Bazylia, Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Czerwona Papryka, Lubię Kiełbasa z Czosnkiem. Obiad: Jajko, Constar Kielbasa Czosnkowa. Przekąski/Inne: Boczek Parzony, Mielona Wołowina (80% Chudego Mięsa / 20% Tłuszczu). więcej...
|
|
1961 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 7 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny. więcej...
|
|
1 do 20 z 34
Komentarze
Czy dobrze rozumiem, że gość zaleca zjedzenie 50g białka zaraz po wstaniu?
widzisz... kalorie nie mają znaczenia :)
14 lip 17 przez użytkownika: CLLPL
|
tak. i ma to regulowac leptyne. tyle ze ja np jem sniadanie nie wczesniej jak o 10 a mam te wszystkie objawy z tego jego testu na prawidlowe dzialanie leptyny
14 lip 17 przez użytkownika: vibo69
|
Tak Ty jesteś zdrowy, a tu mowa o leczeniu i zniesieniu leptynooporności. W tej książce, którą wielokrotnie polecałem ;), Mit Kalorii jest mowa o dawce min 30g w jednym posiłku i 3 takich dawkach w ciągu dnia. To drugie źródło, które mówi, że spożycie białka w odpowiednich ilościach znosi leptynooporność.
14 lip 17 przez użytkownika: CLLPL
|
ciekawa sprawa. trzeba bedzie glebiej w tym pogrzebac ;)
14 lip 17 przez użytkownika: vibo69
|
a i jeszcze jedno.. ja wczesniej tego az tak nie mialem. mi z roku na rok coraz cieplej i coraz wiecej sie poce
14 lip 17 przez użytkownika: vibo69
|
a tak to jak od zawsze mam. ale ja miałem naprawdę zimny wychów. Zimą rano szron na szybach a w pokoju... hmm nie wiem. bo przy 13 stopniach to szronu nie było :)
14 lip 17 przez użytkownika: CLLPL
|
Super artykul! Leptine sensivity is our everything :)
Ale 50g B...😅😅😅
17 lip 17 przez użytkownika: rodnikovaya
|
ja teraz włączyłem 50g białka rano. na razie efekt taki że jem to co jadłem + sniadanie ktorego nie było.... no zobaczymy :)
17 lip 17 przez użytkownika: CLLPL
|
w jakiej formie to bialko?
17 lip 17 przez użytkownika: mik333sz
|
CLLPL daj znac jak tam pozniej! ;)
17 lip 17 przez użytkownika: rodnikovaya
|
17 lip 17 przez użytkownika: rodnikovaya
|
50g białka to mój limit dobowy 😂
18 lip 17 przez użytkownika: mal_07
|
Na razie to improwizacja. odzwyczailem sie od śniadan. bedzie albo miesko, albo jajo a idąc na łatwizne wpc ze śmietaną ;)
18 lip 17 przez użytkownika: CLLPL
|
mal w tym rzecz, że zalecenia, każde sensowne trochę się kłócą. wiecej niz 30g glukogeneza. A inne źródła podaja ze zwiekszona podaz bialka, wieksza niz 30g w posilku uwrażliwia na leptynę. i bądz tu mądry. :)
18 lip 17 przez użytkownika: CLLPL
|
Mal_7, CLLPL co to jest wpc? 😳
18 lip 17 przez użytkownika: extrashot1
|
Mrs. Extra - whey protein concentrate
18 lip 17 przez użytkownika: rodnikovaya
|
Mrs Rodnikovaya, dziękuje. A czy możesz mnie wprowadzić po co, kiedy, co to daje i jak używać? Wiem, dla Was to takie naiwna pytania. Dla mnie to jak pod górkę. Czytam, uczę sie od Was, wprowadzam w życie. Szukam w necie, żeby sie sama douczyć i nie zadawać głupich pytań. Ale sami wiecie, ze jak wiedzy jest niewiele to ciężko. Wchodzę na strony, które są mocno zaawansowane (dla mnie oczywiście) no i dupa, nie mój poziom niestety.. Haha ale Pudelek.pl tez nie, na szczęście. 😀 wiec za wszystkie porady, sugestie, wsparcie serdecznie dziękuje.
18 lip 17 przez użytkownika: extrashot1
|
CLLPL ale to się nie musi wykluczać. Dużo białka uwrażliwi na leptynę jednocześnie zmieniając się w cukier, co trwa ok 4h. Pytanie, co jest Twoim celem :) dodaj do tego zestawu stevię a dodatkowo uwrażliwisz mięśnie na insulinę.
18 lip 17 przez użytkownika: mal_07
|
Extra wpc jak napisała Rodnikovaya to koncentrat białek serwatkowych, czyli odżywki białkowe dla sportowców.
18 lip 17 przez użytkownika: mal_07
|
Extra wpc ogólnie służy do szybkiego dostarczenia białek, można rano do bpc, można pi treningu jeśli nie masz ochoty na normalny posiłek albo jeśli po prostu chcesz podnieść białko. Ja obecnie nie używam, skończyło mi się i nie wiem czy w ogóle kupować.
18 lip 17 przez użytkownika: mal_07
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|