|
wygląda na to że będę musiał edytować cel utraty wagi. Od ponad dwóch tygodni waga stoi jak zamurowana. Jednak spodnie coraz luźniejsze. Piwny brzuszek znikł niemal całkowicie.
Podejrzewałem co jest grane, jednak nie bardzo chciałem uwierzyć że tymi moimi amatorskimi ćwiczeniami będę wstanie budować mięśnie równie szybko jak spalać tłuszcz.
Tym bardziej że pierwszej młodości już nie jestem.
No więc poszedłem na analizę składu ciała, żeby chociaż orientacyjnie zobaczyć jak wygląda sytuacja.
No i wychodzi na to, że nie mam szans nawet zbliżyć się do celu bez utraty mięśni.
A nie o to mi chodzi.
W sumie to powód do radości. Teraz wiem że jeszcze jakieś 6 do 10 kg tłuszczu muszę się pozbyć i będzie miodzio.
Ciekawe ile w tym czasie przybędzie mi mięśni.
Teraz muszę celować w przedział wagowy między 80 a 85 kg.
Dokładny cel określę za miesiąc po kolejnej analizie.
|
1983 kcal
|
Tłusz: 81,88g | Białk: 81,03g | Węglo: 237,49g.
Śniadanie: Suszone Ziarna Słonecznika, Melvit Pęczak Kujawski, Chleb, Masło, Piątnica Mleko Wiejskie Świeże 2%. Lunch: Sonko Lekkie Razowe, Ogonówka. Obiad: Ogórek Małosolny, Ogórek Kiszony, Grześkowiak Surówka Wiejska, Kotlet Schabowy w Panierce. Przekąski/Inne: Ogrody Natury Sok z Czerwonych Buraków, Herbata z Cukrem. więcej...
|
|
3060 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 15 minut, rower stacjonarny - 15 minut, Siedzenie - 12 godziny, Prace Domowe - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 2 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|