Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 17 kwietnia 2018
|
81,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 5,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2658 kcal
|
Tłusz: 83,42g | Białk: 194,37g | Węglo: 278,47g.
Śniadanie: WPC 80, Makrela w Sosie Pomidorowym, Płatki Owsiane Górskie, Twaróg Półtłusty, Kasza Kuskus, Jogurt Naturalny Gęsty, Pieczywo Chrupkie Żytnie, Banan. Lunch: Sos Słodko-Kwaśny, Warzywa na Patelnie Oriental Style, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Chleb Żytni z Ziarnami, WPC 80, Twaróg Chudy, Jogurt Naturalny Gęsty, Jajecznica, Cebule. więcej...
|
|
3383 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 4 godziny i 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Spanie - 7 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Sztuki Walki - 1 godzina. więcej...
|
Traci 4,9 kg na tydzień
|
|
|