Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 24 kwietnia 2018
|
81 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3139 kcal
|
Tłusz: 78,64g | Białk: 214,50g | Węglo: 390,39g.
Śniadanie: WPC 80, Makrela w Sosie Pomidorowym, Płatki Owsiane Górskie, Twaróg Półtłusty, Kasza Kuskus, Jogurt Naturalny Gęsty, Pieczywo Chrupkie Żytnie, Banan. Lunch: Fazer Dumle, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Pomarańcze, Dżemy i Konfitury, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Piątnica Twaróg Chudy, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Jajko na Twardo. więcej...
|
|
3860 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 11/kph - 50 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Spanie - 7 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Sztuki Walki - 1 godzina. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
|
|