|
Ktoś jest obeznany w diecie PSMF?Chodzi mi głównie o kategorie
|
74,8 kg
Do tej pory straciłeś: 1,2 kg.
Wciąż do stracenia: 13,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
518 kcal
|
Tłusz: 22,42g | Białk: 59,41g | Węglo: 15,96g.
Śniadanie: Rzodkiewka, Szczypiorek, Pomidory, Jajko na Miękko. Obiad: Klopsiki z Indyka, Pierś z Kurczaka Gotowana, Ogórek (Obrany), Zott Jogurt Naturalny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
 Komentarze
To taki ładniej nazwany Dukan, nie?
08 maj 18 przez użytkownika: kluska87
|
Trochę tak,węgle tez nisko,ale nie ze wcale jak na Dukanie w fazie uderzeniowej.Wszystko na krótko,potem się wraca na zerowy bilans albo robi cheat meal w zależności właśnie od tych kategorii
08 maj 18 przez użytkownika: annamn.an
|
podaj makro to ci powiem czy to zdrowe
08 maj 18 przez użytkownika: vibo69
|
Ja znalazłam coś takiego: 2g białka/kg masy ciała. Mało niskokalorycznych warzyw i ograniczenie tłuszczu. Przykładowe menu wygląda następująco:
- jajecznica z 7 białek
- pierś kurczaka + brokuły
- filet z mintaja + pomidory
- serek wiejski + ogórek
08 maj 18 przez użytkownika: kluska87
|
No Dukan jak nic, z tym, że tam faktycznie w fazie uderzeniowej nie ma warzyw.
08 maj 18 przez użytkownika: kluska87
|
zatem.. najlepsze efekty jakie mozesz na tym uzyskac to czyszczenie grzebienia po kazdym czesaniu i zaoszczedzenie na podpaskach.
08 maj 18 przez użytkownika: vibo69
|
https://drive.google.com/file/d/1xs8dBCpbMN7ZJEHICBLsT-nLUY90jHsz/view?usp=sharing
09 maj 18 przez użytkownika: annamn.an
|
powtorze raz jeszcze co juz nie raz mowilem.. chcesz szybko schudnac i zdrowo? NIE JEDZ WCALE.
09 maj 18 przez użytkownika: vibo69
|
Vibo to jest mniej więcej protokół AKR2 😉 na bardzo krótko można.
09 maj 18 przez użytkownika: mal_07
|
tylko ze akr ma sens jak sie jest w ketozie (czyli czlowiek nie odczuwa glodu).
09 maj 18 przez użytkownika: vibo69
|
https://optimisingnutrition.com/2017/06/17/psmf/
09 maj 18 przez użytkownika: annamn.an
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|