Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 maja 2018
|
79,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2833 kcal
|
Tłusz: 95,80g | Białk: 211,32g | Węglo: 278,61g.
Śniadanie: Drożdżówka z Kruszonką, Twaróg Chudy, WPC 80, Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Płatki Owsiane Górskie, Jogurt Naturalny Gęsty, Pieczywo Chrupkie Żytnie, Banan. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Tarczyński Kabanos Klasyczny Wieprzowy, Ogórki Konserwowe, Pieczony Ziemniak, Nasze Smaki Kiełbasa Śląska, Dżemy i Konfitury, Piątnica Twaróg Chudy, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%. więcej...
|
|
3852 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 11/kph - 55 minut, Spanie - 7 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Sztuki Walki - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 25 minut. więcej...
|
Traci 7 kg na tydzień
|
|
|