Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 maja 2018
|
78,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3193 kcal
|
Tłusz: 82,41g | Białk: 219,62g | Węglo: 358,79g.
Śniadanie: Pieczywo Chrupkie Żytnie, Graal Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Kupiec Kasza Kuskus, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Piątnica Twaróg Chudy, Banan, Mlekpol Mleko 3,2%, KFD WPC 80, Nestlé Kleik Ryżowy. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Muffinka, Pomarańcze, Mlekpol Mleko 3,2%, Nestlé Kleik Ryżowy, Zwykłe Piwo, Piątnica Twaróg Chudy, Winiary Barszcz Biały, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Jajko na Twardo. więcej...
|
|
3606 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 1 godzina, Spanie - 7 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Sztuki Walki - 40 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 40 minut. więcej...
|
Traci 7,7 kg na tydzień
|
|
|