Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 05 czerwca 2018
|
77,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 1,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3482 kcal
|
Tłusz: 83,38g | Białk: 235,48g | Węglo: 439,65g.
Śniadanie: Twaróg Chudy, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Jogurt Naturalny Gęsty, Kasza Kuskus, Pieczywo Chrupkie Żytnie, Banan. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Cukier, Dżemy i Konfitury, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Piątnica Twaróg Chudy, KFD WPC 80, Nestlé Płatki Kukurydziane Corn Flakes, Jajecznica, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami. więcej...
|
|
3673 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 11/kph - 1 godzina, Sztuki Walki - 40 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 40 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 7 kg na tydzień
|
|
|