Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 14 czerwca 2018
|
78,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3423 kcal
|
Tłusz: 116,50g | Białk: 211,22g | Węglo: 392,11g.
Śniadanie: Muffinka, Twaróg Chudy, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Jogurt Naturalny Gęsty, Pieczywo Chrupkie Żytnie, Banan. Lunch: Masło, Marchewki, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Polędwiczka Wieprzowa, Zupa Krem z Dyni. Obiad: Banan, Pomarańcze, Czereśnie, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Dżemy i Konfitury, Twaróg Chudy, Chleb Żytni z Ziarnami, Jogurt Naturalny Gęsty, Jajecznica. więcej...
|
|
3209 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 30 minut, Sztuki Walki - 40 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Odpoczywanie - 7 godziny i 10 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
|
|