Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 29 czerwca 2018
|
78,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2849 kcal
|
Tłusz: 113,60g | Białk: 203,54g | Węglo: 250,12g.
Śniadanie: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Pieczywo Chrupkie Żytnie, Piątnica Twaróg Chudy, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Kupiec Kasza Kuskus, Banan, Mąka Kokosowa, Mleko z 2% Tłuszczu. Lunch: Sernik, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Marchewki, Masło, Jabłko, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Piątnica Twaróg Chudy, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica. więcej...
|
|
2652 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 8 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 4,2 kg na tydzień
|
|
|