Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 czerwca 2018
|
76,9 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2428 kcal
|
Tłusz: 70,21g | Białk: 183,29g | Węglo: 283,70g.
Śniadanie: Sonko Wafle Ryżowe Naturalne, King Oscar Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Pomarańcze, Banan, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Piątnica Twaróg Chudy, Mąka Kokosowa, Mleko z 2% Tłuszczu. Lunch: Chili Con Carne z Fasolą, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Marchewki, Masło, Jabłko, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Piątnica Twaróg Chudy, Jabłecznik, Soplica Nalewka Wiśniowa, Jabłko. więcej...
|
|
2826 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Ogrodzie (Ogrodnictwo) - 1 godzina i 30 minut, Sztuki Walki - 40 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 50 minut, Siedzenie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 9,1 kg na tydzień
|
|
|